Kio estas por vespermanĝi ĉi-nokte? Se vi bezonas sanajn kaj familiarajn plaĉajn vespermanĝajn ideojn, vi venis al la ĝusta loko. Movu, kuirejo kaj terpomoj, kaj faru ĉambron por ĉi tiuj koleraj senkoloraj korboj kaj sanaj kaj planedaj veganoj.
Serĉante eĉ pli da vespermanĝajn ideojn? Rigardu ĉi tiujn simplajn vegetaranajn vespermanĝojn perfektajn por okupataj semajnaj noktoj .
01 de 12
Sana Meksikaj Manĝoj
OksanaKiian / Getty Images Meksika manĝaĵo estas mia komforta manĝaĵo, do ĝi estas bona afero, ke ĝi estas facile facila! Kiam mi unue iris vegano, mi manĝis multajn meksikajn rapidajn manĝaĵojn kaj ĉi tiujn tagojn, mi ofte ofte ofte trovas la lokajn burritajn butikojn kaj taĉeriojn. Tacos, Burritoj, fajitas, Kaj enchiladas ĉiuj faras grandajn vejnojn veganas. Forgesu la fromaĝon aŭ uzu veganan version, kaj servu kun ne-laktaĵaj akraj kremo aŭ aguacatoj por ekstra dekadenco. Jen kelkaj veganaj meksikaj manĝaj ideoj por komenci vian vespermanĝon:
02 de 12
Simplaj Veŝtaj Pastoj por Vespermanĝo
travellinglight / Getty Images Kelkfoje homoj opinias, ke veganoj manĝas nenion krom granola kaj tritiko, sen rimarki, ke tiom multaj aferoj estas vegano, inkluzive de multaj tradiciaj italaj pastaj pladoj (nur tenas la Parmesanon). Jen kelkaj facilaj veganaj pastoj, ĉiu el kiuj farus grandan veganan vespermanĝon. Aldonu flankon verda salato kaj eble iom da sablo ajlo , kaj vi havas plenan familian manĝon.
03 de 12
Stir-fries: Plej bona amiko de vegano!
juliedeshaies / Getty Images Se vi ne amas amuzadon por rapida kaj facila vegano, vi baldaŭ faros. Parigu kelkajn ekscitajn frostitajn vegetaĵojn kun rizo, kudriloj, aŭ kvinino por plena vegano.
04 de 12
Tajodaj taladoj kaj kuriojEriyalim / Getty Bildoj Pri ĉiuj amas tajman manĝaĵon, kaj kun tiom da potenca gusto el la kuriaj kuŝaĵoj kaj spicoj, vi ne mankos la karnon! Plej da tajaj kurioj uzas kokoson kiel bazon, do kreante sablaj veganaj tajaj kursoj estas facila. Kelkaj kuriaj pasxoj ne estas veganoj, do certu legi la etikedon.
05 de 12
Venu lasagnarez-arto / Getty Images Vegan lasagna faras simplan kaj familiaran vespermanĝon, kiun plej multaj ĝojos. Plej veganaj lasagoj estas faritaj per tofu kiel ricotta fromaĝo anstataŭaĵo , sed jen unu kiu uzas kalkan-bazitan blankan saŭcon . Vi ankaŭ povus provi uzanta vendejon aĉetitan vegan ricotta por provi vian propran preferaĵon lasagna.
06 de 12
Gluten-veganaj vespermanĝojSheri L Giblin / Getty Images De amuza quinoa fritita "rizo" (en la foto) al tofu stir-fries aŭ simple simpla vegetara chili-recepto , gluten-senpagaj veganaj vespermanĝoj ne devas esti komplika aŭ nekutima. Estas multe da sanaj ingrediencoj, kiujn vi povas uzi por kunigi facilan manĝon senpage de viando, ovoj, lakto kaj gluten.
Vidu ankaŭ: Gluten-liberaj veganaj sopoj por provi
07 de 12
Vegan pizon!
Alina555 / Getty Bildoj Ĉu vi flustras vegan pizitan veganan pizon , aĉetu veganan paston preta por baki aŭ io alia tute (kiel bageloj, franca pano aŭ eĉ fokuso), vegano pico estas bonega manĝo por la tuta familio. Jen kelkaj receptoj por provi:
08 de 12
Rizo: frizita rizo, rizo salato, rizo kaj faboj, kaj risotto
ALLEKO / Getty Bildoj Se la demando estas "Kio estas por vespermanĝo?", "Rizo kaj faboj" estas simpla, malaltekosta (kaj versátil) respondo kaj unu, kiu preskaŭ ĉiuj ĝuas. Rizo mem povas fari plenmanĝon, kun sufiĉe da kreaĵoj, kiujn vi neniam bezonas enuiĝi.
09 de 12
Receptoj de Quinoa Facilajrudisill / Getty Images Ĉu vi faros simplan salaton kun legomoj, sovaĝa pilafo, anstataŭigas ĝin por rizo aŭ ricevas kreaĵon kaj aperigas ion novan tute, quinoa povas fari grandan entron por veganta vespermanĝo, precipe kiam parita kun flanka verda salato. Jen kelkaj veganaj quinoa receptoj por aldoni al via kuirejo repertuaro:
- Quinoa bakita kaserolo kun spinaco
- Quinoa plenigas kun seitan
- Kinoa pilafo kun fungoj
- Quinoa verda "fritita rizo"
- Vegano-kinoa paelo
- Pentrita: Nigra fabo kaj maizo kinoa pilafo
10 el 12
Pli kompletaj grenoj
SMarina / Getty Bildoj Kiel quinoa? Elĉerpi kaj provu kelkajn el ĉi tiuj aliaj tutaj aknoj, multaj el kiuj povas esti uzataj interŝanĝeblaj en receptoj. Estas miliono, senpaga , hordeo kaj pli, inkluzive de mia plej ŝatata ŝatanto . Tiuj grandaj veganaj vespermanĝaj ideoj! Mi ankaŭ inkluzivas kukukon en ĉi tiu kategorio. Kvankam kukoso ne estas teknike tuta greno (kvankam ĝi povas esti farita el kompleta greno semolina faruno), ĝi agas multe tutan tutan grenon en kuirado, pruntedonante bone al pilafoj kaj miksitaj salatoj.
11 el 12
Ne forgesu pri deserto!Dorling Kindersley / Getty Images Foliumu tra ĉi tiu kompleta kolekto de veganaj desertoj por la perfekta manĝaĵo, ĉu vi serĉas ion rapidan kaj facilan kiel kukaj miksaĵoj, aŭ io por vere impresi la datan nokton, vi trovos multajn veganajn kukojn, kuketojn, kukaĵoj, puddings kaj aliaj facilaj veganaj desertoj en ĉi tiu recepta kolekto.
Pentrita: Facila ĉokolada sorbeto
12 el 12
Pli veganaj receptoj por provi
Mihaiursea / Getty Images Ĉu vi bezonas pli ol simplajn veganajn vespermanĝajn ideojn? Vi volas iri ĉi tien, kie vi trovos kompletan kolekton de veganaj receptoj, inkluzive de matenmanĝoj, veganaj sandviĉoj, vegetalaj pladoj kaj salatoj kaj pli. Alivorte, preskaŭ ĉio.
Pentrita: Vegano "Fiŝo" bastonoj