Recipe Puttanesca Pasta Vengano kun Kaperoj kaj Olivoj

Facila veganta pasto-puttaneska recepto kaj malmulte grasa! Pasta puttanesko estas malalta grasa pasto-saŭco-recepto kun kaperoj, kalamata olivoj kaj ruĝaj piproj-flakoj en saŭco simila al marinara saŭco. Se vi ne manĝos veganon, vi certe kompreneble forprenis ĉi tion kun iom freŝa razita Parmesa fromaĝo, sed mi pensas, ke vi trovos ĉi tiun recepton, kiu estas delikata, kaj vi eĉ ne volas ke la Parmesano ĉesu.

Ĉi tiu itala pasta puttaneska recepto estas vegetara, vegana kaj gluten-senpaga (kvankam kompreneble, regula pasto ne estas gluten-senpaga, tiel paro la puttaneska saŭco kun gluten-libera alternativo). Scrollu por pli vegetaraj pastaj receptoj por provi.

Vidu ankaŭ:

• Pli veganaj vespermanĝaj ideoj
• Pli rektaj veganoj

Kion Vi Deziros

• 1 kulero de oleo de olivo
• 3 trunaj ajloj (pikita)
• 1 kulero de freŝa basilo (pikita)
• 2 kuleroj de kuleroj
• 1/4 taso tranĉitaj kalamata olivoj
• 1/2 kulero de ruĝaj paprikoj (aŭ por gustumi)
• Dash salo (aŭ gustumi)
• Dashpipro (aŭ gustumi)
• 1 kulero de olivujo
• 1 14 onza povas disbati tomatoj
• 1/2 funtoj sekigita pasto (de via elekto)

Kiel fari ĝin

1. Sautee la ajlo en olivoleo por minuto aŭ du.
2. Aldonu la albazilojn, kalikojn, olivojn kaj ruĝajn piprojn, kaj kuiri dum aliaj du minutoj.
3. Redukti varmegon al malalta, kaj aldoni la salmotron kaj tomatojn.
4. Kovri kaj mildigi dum almenaŭ dek kvin minutoj. Servu varmega sur boligita pasto.

Se vi ŝatas pastaĵon puttaneska, vi ankaŭ ŝatas ĉi tiujn aliaj vegetaraj kaj veganaj pastaj receptoj:

• Pasta Anĝelo Pasta Primavera
• Recepto de Vegan Tofu Manicotti

• Recepto Lasagna de Vegan Tofu Spinach
• Tri Pieda Pastaĵo kun Creamy Spinach-Saŭco
• Ricevanta Pesto-Recepton
• Lingva kun Juglanda Saŭco
• Noodles Malvarmaj Sesamo
• Vegetara Pasta Salado kun Asparagoj
• Saŭka Manĝa Saŭco
• Malalta Fat Vegan Govantino Lasagna Recepto
• Pasta vegano kaj Fagioli
• Facila Du Fromaĝo Pasta Saŭco
• Ricevo de Pesto-Akiĉoka Piedo
• Crock Pot Tofu kaj Spinach Lasagna

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	325
Tuta Fat	6 g
Saturita graso	1 g
Senatentigita graso	3 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	231 mg
Karbonhidratoj	59 g
Fitara Dieto	5 g
Proteino	11 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).