Ĉi tiu kokido kaj anĝela hara pasto inkluzivas brokolon, tranĉitajn karotojn kaj parmesan fromaĝon. Aldonu kelkajn tranĉitajn ĉerizajn tomatojn, se ili deziras, kaj finu per kradrita Parmesano-fromaĝo.
La kokido kaj legomoj estas luma kaj gusto kombinaĵo. La plado estas servata super anĝela hara pasto aŭ lingva. Se vi limigas vian karbonan ingestaĵon, servu la kokidon kaj legomojn super kuiritaj spagaj kukŝoj aŭ someraj kvazaŭoj aŭ "kudeloj "
Kion Vi Deziros
- 1 kulero de oleo de olivo (
- dividita )
- 2 kuleroj de butero (dividitaj)
- 3 kokaj mamaj duonoj (senkulpe, tranĉitaj en 1-colajn kubojn)
- 1 karoto (tranĉita sur la diagonalo en ĉirkaŭvojoj ĉirkaŭ 1/8 ĝis 1/4-cola en dikeco)
- 1 1/2 tasoj brulkoloraj floroj (malplenigitaj de frostigitaj)
- 2 trunaj ajloj (pikita)
- 12 onzas haŭton haŭto pasta (aŭ lingva)
- 2/3 taso kokala buljono
- 1 cucharadita basil (sekigita folio)
- salo al gusto
- nigra pipro al gusto
- Laŭvola: tranĉitaj ĉerizo tomatoj aŭ vinbero tomatoj
- 3 al 4 kuleroj de ora fromaĝo (kradrita)
Kiel fari ĝin
Varmego 2 kuleroj de oleo de oleo kaj 1 cucharadita de butero en skileto super meza varmego; aldonu kokidon. Kuiri kokidon, moviĝantan, ĝis kokido estas kuirita, ĉirkaŭ 5 ĝis 7 minutoj. Forigi la kokidon kun kulera kulero al papilaj bukloj.
Aldonu restanta 1 cucharadita de oleo kaj 1 cucharadita de butero al pakaĵo; aldonu la maldikan tranĉitan karoton kaj kuiri, moviĝante, dum 5 minutoj. Aldonu la brokolon kaj ajlon al la skileto kaj kuiri, moviĝante dum proksimume 2 minutoj.
Kuiri pastaĵon en bolanta salta akvo sekvanta pakajn direktojn.
Al la skaleto aldonu kokan buljonon, kazon, tranĉitan tomaton, se ĝi uzas, kaj Parmesan fromaĝon; movu miksi. Redukti varmegon kaj malvarmigi dum 3 ĝis 4 minutoj pli.
Drenu paston bone; aranĝi en utila plado kaj supro kun la kokido kaj verda miksaĵo.
Vi Might Like Like
Facila Kokido kaj Brokolo-Kazero
Kokido de Potluck kaj Macaroi Bake
30 Facilaj Kokidoj kaj Pasta Receptoj
Supro 48 Plej bonaj Senkoloraj Kokidoj Mastra Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1357 |
| Tuta Fat | 61 g |
| Saturita graso | 17 g |
| Senatentigita graso | 24 g |
| Kolesterolo | 322 mg |
| Natrio | 618 mg |
| Karbonhidratoj | 82 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 115 g |