Sanaj Vegetaraj Pasta Receptoj

Multaj homoj ĝuas sanajn vegetaranajn pastojn, ĉu ili estas vegetaranoj aŭ ne. Pasta estas adaptebla, familiara kaj versatila, kiu ebligas al ĝi komfortan elekton, precipe por novaj vegetaranoj . Se vi kuiras por miksita amaso, vi ĉiam povas kuiri parton de viando aparte por esti aldonita poste. Jen kelkaj mirindaj vegetaranaj pastoj-kelkaj estas pli tradiciaj kaj inspiritaj de itala manĝaĵo, dum aliaj estas unikaj kaj nekutimaj.

• 01 de 10

  Simpla Citrono Pino-Nutra Pasta Kun Brokolo

  Steamu kelkajn brokolojn, ĵetu per citrono kaj pino-nuksoj, supre ĉion forprenu per freŝa Parmesana fromaĝo, kaj vi mem havas kompletan vegetaran paston. Rapida, simpla, nutra kaj rapide rapida vegetara pasto, kiu certe plaĉos la tutan familion.

• 02 de 10

  Pastaĵoj Vegan Puttanesca

  Origine farita per anĉovoj, ĉi tiu vegana versio staras vera al la recepto, inkluzive de salaj kabanoj por krei similan guston - iom da oliva brineo ankaŭ ne difektas! Ĉi tiuj du ingrediencoj aldoniĝas al la enlatigitaj disbatitaj tomatoj, kune kun kalamata olivoj, ajlo, freŝa basilio, kaj ruĝaj piprokuloj. La saŭco estas ĵetita per via plej ŝatata formo, kaj vi subite transportiĝas al la itala kamparo!

• 03 de 10

  Artiŝoko kaj Sunsekigita Tomato-Pasto

  Aldonante suno-sekigitajn tomatojn kaj artiŝokajn korojn al pasto-plado ĉiam ŝajnas magie transformi ordinaran recepton en ion specialan. Malgraŭ la eleganteco de la fina plado, la ingrediencoj, inkluzive de freŝa basilio, ajlo, nigraj olivoj kaj ruĝaj paprikoj-estas simplistaj, farante ĉi tiun facilan kaj sana vegetaran manĝon, kiu vokos ĉian vespermanĝon.

• 04 de 10

  Unu-Pot Vegetara Pasta Kun Spinaco kaj Ricotta

  Ĉi tiu granda baza senpaka pastra plado nur atendas esti personecigita kun viaj preferataj legomoj, aŭ kion ajn vi havas mane. Ĉi tiu recepto inkluzivas spinacon, sed aliaj folioj verdaj aŭ iuj tomatoj funkcios bone. Nur aldonu lakton aŭ soy lakton, ricotta fromaĝon kaj paston. Simpla, tamen bongusta.

• 05 de 10

  Pesto Pasta Kun Aguacates

  Ĝi eble ŝajnas stranga aldoni aguacates al varma pasto plado, multe malpli al pesto pasto. Sed nur provu ĉi tiu sankta pesto-pasto de Kalifornio kun pina nuksoj kaj Parmesana fromaĝo kaj vidu, ĉu vi ne amas ĝin! Simple miksi la pesto-ingrediencojn en la manĝaĵa procesoro, ĵeti kun pasto, kaj aldonu la aguacate.

• 06 de 10

  Pasta Venena Printempo

  Ni ĉiuj estas familiaraj kun tradicia pastaveravera, sed ĉu vi scias, ke ĝi fariĝas vegano? Ĉi tiu recepto interŝanĝas buteron kaj lakton por nutra fermentado kaj sojfabo, subtenante la subskriban kremon sen la lakto. Ŝarĝu supre sur la veggies por fari ĉi tiun súper sanan pastaran ŝternon.

• 07 de 10

  Vegetara Pasto Kun Blanka Faboj, Feta kaj Olivoj

  Prefere ol kutima ruĝa pasto, ĉi tiu vegetara pasto-plado kombinas simplan citronon kaj olivan oleon kun sabrosaj ingrediencoj, inkluzive de nigraj olivoj, feta fromaĝo, artiŝokoj kaj cannellini-faboj. Infanoj amos ĉi tiun recepton, kaj kun multe da fibro kaj proteino, ĝi estas nutra elekto por vegetaranoj.

• 08 de 10

  Sudokcidentaj Macaronoj kaj Fromaĝo

  Bone, pro tio ke ĉi tiu recepto komencas kun skatolo de mac-n-fromaĝo, ĝi eble ne ĝuste taŭgas en la "sana vegetara", sed ĝi turniĝas, kio estas kutime un-nutra plado en unu, kiu havas iomete da proteino pro La aldonita tofu. Ĉi tiu recepto estas batita sur la okuloj kun la gustoj de la sudokcidento, sed ankoraŭ sufiĉe konata, ke eĉ la plej elegantaj vegetaranaj infanoj ĝuos ĝin.

• 09 de 10

  7 Vegetaraj Pasta Saladaj Receptoj

  Ne estas kialo, ke la pasta salato ne povas servi kiel interkonsento por tagmanĝo aŭ vespermanĝo, precipe dum la varmaj someroj. Provu italajn pastajn salatojn kun multe da vegetaĵoj, aŭ graso-senpaka pasta salata koko plena de legomoj. Pasta ĵetita de asparagoj kaj balsamaj Dijon-vestoj certe plaĉos, kiel pasta salato kun citrono kaj herboj.

• 10 el 10

  Receptoj Vegetarianas Lasagna

  Ni eble ne pensas pri lasagna kiel sana konsiderante ke ĝi kutime kovras karnan saŭcon kaj multajn fromaĝojn, sed ĉi tiuj lasagna receptoj havas la avantaĝon de esti vegetarano, kiu eble ne forigas la fromaĝon, sed ĝi aldonas iujn vegikojn! Lasagnas plenigitaj per spinaco, melongeno, batato, kaj eĉ kukurbo alportos nutradon al tio, kio estas ofte malplena kaloria plado.