Kiel citrono pasto? Aldonu ĉi tiun repertuaron de vegetaraj citronoj de citrono de citrono de citrono de citrono de citrono de citrono. Se vi ne havas freŝan brokolon ĉe la mano, rabas vian frostujon kaj ĵetu en iuj dikigitaj frostitaj vegetaĵoj, kion ajn vi havas mane. Supro ĝi ĉio ekstere kun ia parmesa fromaĝo aŭ nutra feĉo, se vi estas vegano.
Kion Vi Deziros
- 1/2-funtaj pastoj (mi ŝatas ĉapelinajn haŭtajn pastajn aŭ malgrandajn ŝelon) preparitajn laŭ paka instrukcioj
- 1 pokalo de brokolo, pikita malgranda kaj malpeze steamita
- 3 tbsp bonaj olivaj oleo
- 1 ŝnura ajlo, pikita
- 1 tbsp freŝa citrono suko
- Zesto de 1/2 citrono
- 2 tbsp pina nuksoj
- Salo al gusto
- Pipro por gusto
Kiel fari ĝin
- Preparu pastaĵon laŭ paka instrukcioj. Drenu bone.
- Steam aŭ mikroonda brokolo nur ĝis mola. Flankenmetis.
- Sautee ajlo en olivoleo por nur unu aŭ du minutoj. Forigi de varmego, tiam biskviti en la citrono suko kaj citrono.
- En granda bovlo, kombinas la paston, brokolon, olivan oleon, citronon, ajlon kaj pinekojn, milde ĵetante kombini. Sezonas sindone kun salo kaj pipro, por gustumi.
- Ĝuu vian rapidan kaj facilan vegetaranon kaj veganan citronan paston!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 391 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 96 mg |
| Karbonhidratoj | 57 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 11 g |