Ĉi tiu nigra rubujo kuniĝas en kvin minutoj. Smoothies estas preferata sana traktado kaj estas ekstreme versátiles. Ĉi tiu recepto kombinas nigrajn berojn kun bananoj, sed ĝi funkcios egale bone per iu bero, kiun vi havas.
Kion Vi Deziros
- 1 meza banano, senŝeligita
- 1/2 taso nigraj
- 1/2 kaliko ne grasa vanila jogurto
- 1/2 tasoj de glacio
Kiel fari ĝin
- Meti la kvar ingrediencojn en la likvigilo.
- Blendu supre dum ĉirkaŭ 15 sekundoj, aŭ ĝis ĝi estas krema kaj glata!
- Servu tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 324 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 16 mg |
| Natrio | 64 mg |
| Karbonhidratoj | 67 g |
| Fitara Dieto | 11 g |
| Proteino | 9 g |