Ĉi tiu simpla plado povas esti farita antaŭ tempo kaj kruta rapide kiam vi pretas manĝi. Ĝi ankaŭ faras grandan aperitivon. La recepto faras 6 kababs .
Kion Vi Deziros
- 30 kuboj de paneero ( domaĝa fromaĝo )
- 18 ĉerizaj tomatoj
- 3 verdaj sonoriloj tranĉitaj en 2 "kvadratojn
- 1 taso de jogurto
- 2 kostoj de ajlo batas
- 1 kuseneto de polvo
- 1/2 kuseno de tumera pulvoro
- 2 tavoloj koriandro
- 1 kukaj kuminaraj semoj rostitaj kaj kruele
- Salo al gusto
- 1/2 citrono por ornami
Kiel fari ĝin
- Miksu la jogurton kun la koriandro, kumino, chilo kaj tumeraj pulvoroj kaj ajloj. Aldoni salon al gusto. Prenu akiri glatajn batojn.
- Aldonu la kubojn de panero al ĉi tiu pasto kaj aranĝi bone. Permesu marinate dum kelkaj horoj.
- Sur ligna rostokrado, alternaj kuboj de pano kun la ĉerizaj tomatoj kaj verdaj sonoriloj.
- Grilo sur rostokrado aŭ en la forno ĝis la legomoj estas molaj laŭ via plaĉo.
- Garni kun elpremado de citrono kaj servi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1253 |
| Tuta Fat | 51 g |
| Saturita graso | 20 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 197 mg |
| Natrio | 4.195 mg |
| Karbonhidratoj | 67 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 132 g |