Tavita kun kruĉita tofu kaj multe da spinaco, ĉi tiu recepto por vegano, fromaĝa tofu lasagna estas bela kaj sabrosa. Neniu fromaĝo signifas, ke ĉi tiu vegan lasagna recepto estas tute lakto-libera kaj kolesterolo-libera kaj multe pli malalta ol graso ol aliaj tradiciaj lasagna receptoj .
Vidu ankaŭ: Pli vegetaraj kaj veganaj lasagna receptoj
Kion Vi Deziros
- 1/2 funtaj lasagnaaj nudeloj
- 2 10-onza pakaĵoj frostitaj pikitaj spinacoj, malplenigitaj
- 1 funtoj
- mola tofu
- 1 fiksa firmao
- tofu
- 1 tbsp sukero
- 1/4 taso de sojfabo
- 1/2 kuseno ajlo polvo
- 2 tbsp de citrono suko
- 3 tbsp pikitaj freŝaj basil
- 2 kusenaj saloj
- 1 32-onza kruĉo de tomato-saŭco
Kiel fari ĝin
Pli Vegetarian kaj Vegan Tofu Receptoj:
- Kiel havi tofu por matenmanĝo
- S ilken (soft) tofu: Kion fari kun ĝi?
- Kiel uzi tofu en vegetara ekspluatado
- Vegetara Tofu Chili
- Recepto de Tofu Manicotti
- Dolĉa kaj Sour Tofu kun Legomoj
- Brokolo kaj Tofu en Ajlo-Saŭco
Vidu ankaŭ: Pli facilaj veganaj receptoj
Preparu la lasagna-nudojn laŭ paka direktoj. Drenu zorge kaj flanklasu tukon.
Pre-varmega forno al 350 gradoj.
Elpremu la spinakon kiel eble plej sekan kaj apartigu. Meti la tofu, sukeron, soimilk, ajlan pulvon, citronon, basilon kaj salo en manĝaĵa procesilo aŭ likvilo kaj blendi ĝis glata.
Kovru la fundon de 9x13 colora bakado kun maldika tavolo de tomato-saŭco, tiam tavolo de nudeloj. Sekvu tion per mantelo de duono de tofu kaj duono de la spinaco. Daŭrigu laŭ la sama ordo, uzante duonon de la cetera tomato-saŭco kaj kudroj kaj la resto de la tofu-miksaĵo kaj spinaco. Finu kun la ceteraj nudeloj kovritaj de la cetera tomato-saŭco.
Baku por 25 ĝis 30 minutoj, aŭ ĝis tomato-saŭaj bobeloj.
Reprintita kun permeso de The Compassionate Cook Cookbook.
Vidu ankaŭ: Pli vegetaraj receptoj
Pli Vegetarian kaj Vegan Tofu Receptoj:
- Kiel havi tofu por matenmanĝo
- S ilken (soft) tofu: Kion fari kun ĝi?
- Kiel uzi tofu en vegetara ekspluatado
- Vegetara Tofu Chili
- Recepto de Tofu Manicotti
- Dolĉa kaj Sour Tofu kun Legomoj
- Brokolo kaj Tofu en Ajlo-Saŭco
Vidu ankaŭ: Pli facilaj veganaj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 264 |
| Tuta Fat | 9 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 961 mg |
| Karbonhidratoj | 31 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 19 g |