Se matenmanĝo estas vere la plej grava manĝo de la tago, kial ne komencu ĝin kun tofu protekta imposto? Kontrolu ĉi tiujn plenajn kaj nutrajn vegetarajn matenmanĝajn receptojn uzante tofu, inkluzive de glataĵoj kun tofu, tofu matenmanĝo burritos kaj kompreneble, tofu skrapu receptojn. Tofu estas granda fonto de malalta grasa proteino por vegetaranoj kaj veganoj.
Se vi ŝatas rapidajn manĝojn, malaltan grasan, altan proteinon kaj malmultekostan manĝaĵon, tiam tofu certe devus esti parto de via regula kuireja repertuaro.
Kontrolu ĉi tiun kompletan liston de vegetaraj tofuaj receptoj, se vi ne plu havas, trovi vojojn uzi tofu por fari ĉion el lasagna al kaesecake.
Aŭ, se ĝi estas proteino, ke vi estas post la unua afero matene, kaj vi estas malpli koncernata pri tio, ke ĝi venas de tofu aŭ io alia, vi eble ankaŭ volas kontroli tiujn grandajn proteinajn vegetaranajn matenmanĝajn ideojn , aŭ, por iomete malsama, provu unu el ĉi tiuj sep manieroj havi kvinoon por matenmanĝo por karno-senpaga matena proteino-akcelo.
Tofu kverelas por matenmanĝo:
Tofu-skemo estas la evidenta respondo por kiel havi tofu por matenmanĝo, sed ne bezonas ĝin iam enuiga. Vi povas aldoni kelkajn matenmanĝajn vegikojn (tomatoj, fungoj, aŭ sonoriloj), aldonu malsamajn spicojn (kurban pulvoro, kumino, chili-pulvoro) aŭ vesperiĝoj (provu iom da likvaĵoj de Bragg aŭ nutra fermentado). Jen kelkaj tofu-matenmanĝo strekas ideojn por komenci vin:
- Facila kaj Baza Tofu Scramble Recepto
- Spicita Tofu Scramble Recepto
- Tofu "Bacon kaj Eggs" Scramble (bildita)
- Kruĉita Tofu Skribu kun Spinaco
- Simpla Tofu-matenmanĝo Skribu kun fromaĝo
- Rapida kaj Facila Tofu Scramble kun Salsa
- Tofu Matenmanĝo Skribu kun Spinaco
Tofu-matenmanĝo Burritos:
Enŝovu vian tofuŝon en mutaĵo de oleo kaj vi estas bone en via vojo por fari tofu matenmanĝon burrito!
Aldonu iom da saŭco kaj ankaŭ iuj fromaĝoj, se vi ne manĝas veganon. Jen kelkaj receptoj por ke vi komencu:
- Venganta matenmanĝo Burrito kun Tofu
- Tofu, Kale, kaj Aguacate Breakfast Burrito Recepto
Tofu-glaciaĵoj kaj skuas:
Ĉu vi ricevis iom da silka tofuo? Gluu ĝin en la likvigilo kun viaj kutimaj smoothie-ingrediencoj, kaj vi havas vin sana, tute natura, alta proteino-skuado. Jen kelkaj ideoj por komenci vin:
- Vegan Chocolate Shake kun Tofu
- Fruta banano tofu skuas
- Blueberry Tofu Smoothie Recepto
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach kaj Ananaso de Yogurt
- Oraĝa kaj Mango Indian Lassi Shake
- Simpla Tofu Mango Lassi Recepto
Miscellaneous Tofu Matenmanĝo Ideoj:
Pli tie de glaciaĵoj, skuas, skrapetoj kaj burritoj, ekzistas eĉ pli manieroj korpigi tofu en vian matenmanĝon:
- Quiche vegano kun fromaĝo de sojfabo
- Terpomo kaj Tofu Frittato
- Quofu Spinach kaj Artichoke Quiche
- Recepto de Quiche Tofu Brokoli kaj Fungoj
- Kuĉa bakita tofu-kukaĵo kun spinaco kaj florbrasiko
- Pancakes Protekinoj de Pecanoj de Apple
Vidu ankaŭ:
- Pli receptoj de tofu
- Pli vegetaraj receptoj
- Vegan vespermanĝajn ideojn