Receptoj Vegetarian kaj Vegan Tofu: Kompleta Listo

Ĉi tiu listo de tofu-receptoj estas tute vegetara kaj plejparte vegano . Tofu estas granda eblo por iu ajn, kiu serĉas malaltan grasan manieron por akiri proteinon-akcelon. Ne estas limo al tio, kion vi povas fari kun tofu, de tofu stir-fries to smoothies. Ne forgesu premi vian tofu por plej multaj receptoj kaj, se vi hezitemas pri kuirado kun tofu, jen ĉio, kion vi bezonas scii pri tofu . Vi eble ankaŭ volas kontroli miajn konsiletojn pri kio fari kun silken tofu aŭ kontroli ĉi tiujn aliajn grandajn manierojn por ricevi proteinon sur vegetara dieto .

• 01 de 10

  Receptoj de tofu bakitaj kaj marinadas

  Ĉi tiuj receptoj estas ĉio pri la tofu. Bakita tofu , marinita tofu, tofu en saŭco kaj fritita tofu ! Plejparto de ĉi tiuj tofu-receptoj, tamen, ne estas plena entraĵo aŭ manĝo por si mem. Vi volas paroli ilin per rizo aŭ kudroj, aŭ ĵetu ilin en salaton aŭ moviĝon.
  Pentritaj: Tofu-oranĝebla

• 02 de 10

  Tofu interŝanĝas kaj maŝinoj

  Tofu prenas centran scenejon kaj stelojn en ĉi tiuj vegetaraj kaj veganaj trajtoj. Uzante tofu anstataŭ karno faras ĉi tiujn receptojn malpli redukti en graso kaj preskaŭ forestantaj de kolesterolo. Provu tofu lasagna aŭ tofu lo mein !
  Pentrita: Venena spinaco kaj tofu lasagna recepto

• 03 de 10

  Tofu por matenmanĝo

  Ĝi estas la plej grava manĝo de la tago, do kial ne komencu ĝin kun sojfora protektaĵo? Kontrolu ĉi tiujn plenajn kaj nutrajn vegetarajn matenmanĝajn receptojn uzante tofu, inkluzive de glataĵoj kun tofu, tofu matenmanĝo burritos kaj kompreneble, tofu skrapu receptojn .
  Pentrita: Facila tofu skrapas

• 04 de 10

  Tofu stir-fries

  Tofu stir-fry estas rapida kaj facila manĝo, kiun plej multaj homoj ĝuas. Kombini vian tofu per kelkaj spicoj aŭ faru rapidan saŭcon, aldonu kelkajn veggierojn, vapori iom da rizo aŭ kuiri suprajn rapidajn cigaredojn, kaj vi havas plenmanĝon! Viola!
  Picturita: Tofu kaj brokolo en ajlo-saŭco

• 05 de 10

  Grilled tofu

  Iuj rapidaj konsiletoj por kribri tofu same kiel varion de kraditaj tofu-receptoj por provi, el simplaj marinadoj al fancaj spicaj ruboj kaj saŭcoj. Neniu vegetara rostokrado estas kompleta sen iom da rostita tofu!
  Pentrita: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 de 10

  Afiŝoj de Tofu

  Al la fari desertojn uzante tofu, la plej multaj receptoj nomos silken tofu , anstataŭ firma aŭ kromskriba tofu. Ĉi tio faras grandan diferencon, do certiĝu, ke vi havas la ĝustan tipon de tofu ! Kvankam ĝi ŝajnas iom stranga por krei kremajn desertojn el sojfabrikaj kojoj, la tofu kutime agas kiel portanto por ĉiuj aliaj mirindaj gustoj, anstataŭ lakto aŭ peza kremo.
  Pentrita: Manĝaĵo de butero tofu

• 07 de 10

  Tofu sopoj kaj salatoj

  Rondi ekstere luma manĝo de supo aŭ salato kun la aldono de iuj vegetaraj soy-proteino - tofu! Jen kelkaj facilaj vegetaraj kaj veganaj receptoj por supoj kaj salatoj, kiuj ĉiuj uzas tofu:

  • Vegetara Tofu-Chilo (en la foto)
  • Vegano Tofu "Tinuso" Salado
  • Rapida kaj Facila Ajlo Milda Supo kun Tofu
  • Baza Japana Miso Supo kun Tofu-Recepto
  • Vegeta Miso Supo kun Silken Tofu
  • Ensalada Tofu "Ovo"
  • Vegetara Taja Kokoso-Soupo kun Tofu kaj Veggies

• 08 de 10

  Silkaj tofuaj receptoj

  Silken (kelkfoje nomata "mola") tofu bonege tenas la manon, ĉar vi povas aĉeti la starantajn kontenerojn, kiuj tenas longan tempon. Se vi tenos du aŭ tri skatolojn de silka tofuo en via ŝranko, vi ĉiam havos duonvoje al vegana deserto , krema vejna saŭco, protektaĵo aŭ bakita matenmanĝo. Foliumu tra ĉi tiu silka tofu-receptaĵkolekto por kelkaj manieroj uzi silkan tofu por aldoni iom da soya-proteino al viaj manĝoj.
  Pentrita: E estas vegano de ĉokolado

• 09 de 10

  Diversaj receptoj de tofu

  Kio mirinda manĝaĵo! Tofu povas esti transformita kiel magio en varion de laktaĵaj anstataŭaĵoj, saŭcoj, manĝetoj kaj pli. Kontrolu ĉi tiujn receptojn por ekscii kiel.

  • Ricevo de Saŭco de Tartaro de Vegano
  • Tofu-Printempo-Ruloj
  • Tofu gnocchi
  • Substaraĵoj de tofu ricotta
  • Tofu vegan "paneer" (en la foto)
  • Lynn's tofu ranch vestanta recepto
  • Vegan tofu skurĝita kremo anstataŭanto
  • Fat-libera tofu frosting recepto

• 10 el 10

  Pli tofu helpo

  Se vi estas nova por kuiri kun tofu, mi tre rekomendas, ke vi kontrolu iujn ĉi tiujn helpemajn tofu-rimedojn por lerni la lertaĵojn de la komerco. Lernu kiel premi tofu, kiam vi eble volas frostigi ĝin, la malsamajn tipojn de tofu kaj nur kiel sanan ĝi estas!

  • Kio estas tofu?
  • Tipoj de Tofu
  • Proteino kaj Kalorioj en Tofu
  • Kiel premi Tofu
  • Pli vegetaraj receptoj
  • La Ultimate Vegan Recipe Collection