Reklamita Tofu Kaŝtita Nigra Kruta

Nigra akvumado estas potence bonodora kaj sabrosa ĉemizo kun nigra pipro kaj paprika bazo. Ĉi tiu tipo de vesperkunveno estas populara spico-miksaĵo, kiam ĝi grisas fiŝon aŭ kokidon, do kial ne provu ĝin sur vegetala kaj vegana kroĉita tofuo ? Se vi ŝatas nigra kuraĝigo, provu ĉi tiun kruĉitan tofuon kun nigra kuraĝigo. Vi ankaŭ povus tajpi la tofu anstataŭ grilling, se vi ŝatus.

Serĉante pli sanajn vegetaran rostokradajn ideojn? Jen kion grilligi por vegetaranoj .

Kion Vi Deziros

• 1 bloko firma aŭ ekstra firmao tofu
• 1/3 taso de sojfabo
• 1 tbsp de pimentoj
• 2 kusenaj nigraj pipro
• 1 kuseneto sal
• 1 kuseno de ajlo
• 1 cindropopo pulvoro
• 1 korpo da kameno
• 1/2 kuseneto sekigita ornamaĵo
• 1/2 kuseneto sekigita timiano

Kiel fari ĝin

1. Unue, preparu vian tofuon. Kiel plej multaj vegetaraj tofuaj receptoj, ĉi tiu tofu-recepto gustumos plej bone, se vi premos la tofu unue. Ĉi tio permesas al la tofu sorbi pli da la gustoj kaj akvumiĝoj, kiujn vi aldonas al ĝi. Ne certas kiel fari tion? Vidu ĉi tiun facilan paŝon de paŝo post paŝo: kiel premi tofu.
2. Malplenigi tofu en kvar dikajn pecojn, ĉirkaŭ 1-cola dika.
3. Meti saksan saŭcon en malprofunda pano kaj aldonu la tofuon. Permesu tofu marinate dum almenaŭ 30 minutoj (pli estas bone), turnante unufoje aŭ dufoje marinate la tofu egale.

1. Fariĝu nigra akvumila miksaĵo kombinante la paprika, pipro, salo, ajlo-pulvoro, cepo-pulvoro, cayena pipro, oregano, kaj timo en malgranda bovlo.
2. Forigu la tofu de la sojfabo kaj trempu ĉiun flankon en la nigran akvumiĝon de spico, certigante ke la tofu estas iomete kovrita per la spico-miksaĵo. Ne skimpu - ĉi tie estas, kie venas la tuta bona gusto!
3. Grilo sur meza varma krado por ĉirkaŭ 4-5 minutoj sur ĉiu flanko, aŭ ĝis finita. Vi ankaŭ povus pan-fri vian tofu en kelkaj kuleroj da oleo. Ĝuu vian nigran kradon tofu!

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	136
Tuta Fat	7 g
Saturita graso	1 g
Senatentigita graso	2 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	1.838 mg
Karbonhidratoj	7 g
Fitara Dieto	2 g
Proteino	14 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).