Serĉante kiel krado (barbejo) tofu? Iru ĉi tien: kiel griligi tofu
La sukero en rostita saŭco estas vere, kio faras ĉi tiun bakan bakitan tofu-kuirejan metodon (kun nur du ingrediencoj, tiel facile, ke mi apenaŭ povas alvoki ĝin kiel recepto) funkcias tiel bone, sed aliaj marinadoj kaj saŭcoj funkcios, do amuziĝu spertante kun diversaj gustoj! Mi ŝatas uzi bonkvalitan Teksason-rostokran saŭcon kaj servi sur sourdough por perfekta vegetara sandviĉo .
Ĉi tio ankaŭ estas granda vegara recepto, se vi bezonas nutri homamason, ĉar ĝi estas tiel facila kaj, laŭ la grandeco de via forno, vi povas prepari grandegan grupon sufiĉe rapide. Kaj se vi estas nova por kuiri kun tofu, tio estas unu el la unuaj vegetaj tofuaj receptoj, kiujn mi rekomendas al vi provi (alia de miaj plej ŝatataj receptoj por tofu-novuloj estas ĉi tiuj bakitaj kaj bakitaj tofu "kokidoj" .
Kun nenio krom tofu kaj rostita saŭco, ĉi tiu recepto estas vegetara, vegano kaj gluten-senpaga (kvankam ĝi neniam doloras kontroli la ingrediencojn sur la rostika saŭco, kiun vi uzas por certigi, ke ĝi estas senpluvebla se necese).
Vidu ankaŭ: Pli facilaj veganaj receptoj
Kion Vi Deziros
- 1 bloko firma aŭ ekster-firmao tofu (ĉirkaŭ unu funto), bone premita
- Rostokrado, ĉirkaŭ 1 taso
Kiel fari ĝin
- Unue, preparu vian tofuon. Kiel plej veganaj tofu-receptoj, ĉi tiu gustos plej bone se vi premos la tofu unue. Ne certas kiel fari tion? Vidu ĉi tiun facilan paŝon de paŝo post paŝo: Jen kiel premi tofu.
- Precalenti fornon al 325 F.
- Lineu kuirejan folion kun aluminio-folio. Ĉi tio helpos purigadon pli facila. Kulero maldika tavolo de rostokrapo saŭco trans la tegmento.
- La tranĉaĵo premis tofu en 1/2 colojn da dikaj tranĉaĵoj kaj meti en panon. Kuleru mantelon de saŭco trans la supron de la tofu kaj baku proksimume unu horo, kontrolanta foje por ne superkovriĝi.
- Via tofu tute faros kuiri kiam la barbacoa bakso bakis kaj la tofu estas humida, sed ne sana. Vi ĉiam povas peni sur ekstra saŭco, se vi ŝatus.
Servu vian bbq bakitan tofu en sandviĉo kun letuko, tomatoj, gusto kaj ekstra rostokrado. Yum!
Ĝi faras kvar servojn, aŭ malpli dependante de kiel vi uzos ĝin (aŭ kiel flankon aŭ kiel ĉefa).
Serĉante facilajn tofuajn receptojn? Jen kompleta listo de facilaj tofuaj receptoj .
Nutra Informo:
Kalorioj: 173, Kalorioj de Fat: 44
Tuta Fat: 4.9g, Saturita Grasa: 1.0g
Kolesterolo: 0 mg
Sodio: 713 mg, Tutaj Karbonhidratoj: 24.6g, Dieta Fibro: 1.4g
Proteino: 9.3g
Vitamino A 3%, Vitamino C 1%, Kalcio 24% RDA
Pli Vegetarian kaj Vegan Tofu Receptoj:
- Kiel havi tofu por matenmanĝo
- S ilken (soft) tofu: Kion fari kun ĝi?
- Kiel uzi tofu en vegetara ekspluatado
- Vegetara Tofu Chili
- Recepto de Tofu Manicotti
- Dolĉa kaj Sour Tofu kun Legomoj
- Brokolo kaj Tofu en Ajlo-Saŭco
Vidu ankaŭ: Pli facilaj veganaj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 231 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 743 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 12 g |