Soft Tofu Aldonas Creaminess al Vegan Receptoj
Dum firma aŭ ekstra-firmao tofu tenos la plej bonan verdaĵon en legomoj kaj bakitaj tofuaj pladoj , silken tofu havas sian propran lokon en la vegetara kuirejo. De kremaj saŭcoj al malabundaj grasaj kaj veganaj desertoj, ĝi estas delikata aldono kaj vi eĉ ne scios, ke ĝi estas tie. Inspiras uzi ĉi tiun pli mola tofu esplorante iujn el niaj plej ŝatataj vegetaraj kaj veganaj receptoj. Kiam vi finiĝis, kontrolu kelkajn manierojn por fari deserton per tofu!
01 de 09
Tofu Peanut Butter PieKukaĵo de maniko de maniko kun silko tofu. Silken tofu povas transformi tradician kukaĵon en malaltan grasan deserton, kiu povas esti preparita en minutoj. En receptoj kiel ĉokolaj kukaĵoj aŭ kukurbaj kukaĵoj , la silka tofuo funkcias kiel la bazo, kiu portas la aliajn gustojn.
Anstataŭ krei riĉan kaj grasan plenan bazon el fromaĝo, lakto, butero aŭ ovoj, la tofu ĵus blendas rekte. Vi simple devas provi ĝin kredi, kiel kiom plaĉa kaj facila ĝi estas. Donu iujn el ĉi tiuj receptoj provi:
02 de 09
Vegan Kukurban Kukan KukaĵonĈu ĉi tiu kukurbo-kukaĵo estas nur bela ?. Silken tofu estas esenca ingredienco en preskaŭ ĉiu ĉiutaga recepto de kukaĵoj de lakto, kiun vi trovos, inkluzive de ĉi tiu kukurbo. Ĝi meldas kun la sukero kaj tenas bone kiam bakas.
Kelkaj homoj trovas, ke tofu-bazitaj cheesecakes ne estas tiom riĉaj kiel "realaj" kaĉukakoj. Rapida riparo estas alpremi ĝin kun dolĉa frukto aŭ ĉokolado. Vi povas eĉ maksimumigi vian silkan tofu-uzon por fari delikatan skurĝitan kreman anstataŭon .
03an de 09
Vegetara Artiŝoko Risottoalexpacha / Getty Images Konservu kelkajn skatolojn da silka tofuo ŝtopita en via ŝranko kaj vi ĉiam havos grandan manĝaĵon por labori. Ekzemple, ĝi estas rapida kaj bongusta aldono al multaj rizaj pladoj.
Se vi zorgas pri azia manĝaĵo, provu silkan tofu en ovo sen ĉina frostita rizo aŭ klasika japana misopovo . Por malpeza lunĉo aŭ flanka plado, certu provi la kreman vegetaran artiŝokon. Ĝi estas malalta en graso kaj havas tiun gourmetan guston, kiun ni atendas de granda risotto.
04 de 09
Vegan LasagnaNedim_B / Getty Bildoj Iom silka tofuo faras bonegan rikotan fromaĝon anstataŭigante vegetaran lasagon. Provu ĝin en ĉi tiu lakto-senpaga vegano de batpato lasagna recepto . Estas malfacile rezisti lasagna, kiu uzas batatojn. Paro tio kun spinaco, roma tomato, kaj silken tofu kaj vi havas kvinstelmanĝmanĝon. Aŭ, por io eĉ pli simpla, provu ĉi tiun veganan crockpot lasagna, por ke via tuta familio ĝuos.
05 de 09
Silken Tofu Dressings, Saŭcoj kaj FrostingsVegan tofu ranch vestanta foton de Iani Barbitta / Getty Images Uzanta silkenan tofu kiel bazon por viaj plej ŝatataj preferataj lakto-saŭcoj kaj vestado estas bonega ideo. De krema alfredo al zieca tartara saŭco , ĝi estas sufiĉe facila por fari vegan-amikajn stapulojn el nulo. Provu uzi silken tofu kiel bazon por lakto-senpagaj saŭcoj, kiel pastaj saŭcoj kaj pli.
06 de 09
Blueberry Tofu SmoothieBlueberry vegano. Westend61 / Getty Bildoj Pura silka tofuo faras la perfektan bazon por glataj, skuitaj aŭ lassaj. Ĝi estas rapida anstataŭaĵo, kiu funkcias en ajna recepto, aldonante grasan liberan proteinon kaj ĝi estas pli dika kaj pli krema ol soja lakto. Vi ankaŭ dankos, ke silka tofuo estas pli malmultekosta kaj pli oportuna ol jogurto. Kaj silken tofu ne bezonas esti fridigita kiam aĉetita en aséptaj ujoj, do vi povas provizi ĝin kiam ĝi estas vendita.
Nun, ke vi scias ĉiujn avantaĝojn de silka tofuo, vi povas uzi ĝin ajnan blenditan trinkaĵon, kiun vi deziras. Komenci, provu nian delikate sana blueberry tofu smoothie .
07 de 09
Pigino Banana Ĉokolado VeganManĝaĵo Bildo Fonto / Getty Bildoj Anstataŭ lakto aŭ kremo, silka tofu faras sana kaj malalta grasa bazo por multaj desertoj. Eĉ kun via veganta dieto, vi povas uzi ĝin por ĝui kortojn, mousse, poŝtikojn, aŭ eĉ fari súper humidajn ĉokoladajn brunojn aŭ veganajn frostadon . Se puddingo estas tio, kion vi deziras, malmultaj receptoj povas bati ĉi tiun tentantan ĉokolada banano . La ŝlosila ingredienco estas silka tofu kaj ĝi bezonas nur kvar ingrediencojn. Super facila kaj preta en unu horo, ĉiu povas estimi tion.
08 de 09
Kiel Ova AnstataŭantoOmelette de Tofu. Harry Bischof / Getty Images Silken tofu-aŭ kombinaĵo de silko kaj regula tofu -make perfekta bazo por bakitaj matenmanĝaj kaseroloj. Ĝi estas iom malfacilaĵo, ke multaj veganoj uzas krei ovo-liberajn fritatojn kaj veganajn kvichojn kaj konservas la pladojn malaltan en graso kaj kolesterolo. Simile, silkaj tofu faras devenan ovan anstataŭanton por bakaj kuketoj, skonoj kaj mufiloj. Pli malpezaj bakitaj varoj, kiel kukoj, bezonas feĉan agenton kaj estos iom pli pezaj, do plej bone estas kun kuketoj kaj mufiloj. Jen kelkaj receptoj, kiuj uzas silken tofu kiel ova anstataŭanto:
09 de 09
Vegetara "Meat" LoafAtide / Getty Bildoj Tofu estas unu el la plej bonaj karnaj anstataŭantoj. Tio certe estas vera, kiam vi havas receptojn kiel ĉi tiuj bongustaj vegetaĵaj haŭtoj .
Dum veggie hamburgeroj estas belaj normoj, ĉu vi vere povas igi ion kiel manĝaĵon en vegetaran manĝon? Ĝi estas absolute ebla se vi kombinas TVP (teksturitan vegetalan proteinon) kaj silkan tofuon.