Vegetala lasagna kun batatoj, sankciita de la 2-a dieto de Motoro! Se vi aŭdis pri la koro-sana kaj kolesterolo-malpliiĝanta Engine 2 Dieto kaj volas provi Engine 2 aprobitan recepton, jen specimeno vegetala lasagna recepto por provi.
Ĉi tio estas Rip Esselstyn's Engine 2 Dieto "Levas la Tegmenton" batato vegetara kaj vegana lasagna kun multaj legomoj: fungoj, brokolo, tintiloj kaj maizo kaj kun kruĉa krutaĵo. Estas tiel bona, li diras, ke li servis ĝin ĉe sia propra geedziĝo! Ĝi estas ankaŭ malalta en graso kaj kolesterolo senpaga. Ĉi tiu Recepto de Motor 2 estas ĝentileco de The Engine 2 Dieto , de Rip Esselstyn. Scrollu malsupren por pli da Engine 2 specimaj receptoj por provi.
Vidu ankaŭ:
Kion Vi Deziros
- 1 cepo (pikita)
- 1 malgranda kapo de ajlo (ĉiuj trunkoj pikitaj aŭ premitaj)
- 8 onzas fungoj (tranĉaĵoj)
- 1 kapo brokolo (pikita)
- 2 karotoj (pikitaj)
- 2 ruĝaj tintiloj (semitaj kaj pikitaj)
- 1 povas greni (malplenigi kaj dreni)
- 1 pako
- Silken Lite tofu
- ½ cucharadita de cayenne pipro
- 1 cucharadita oregano
- 1 cucharadita basil
- 1 cucharadita romero
- 2 kruĉa saŭco de kruĉoj
- 2 skatoloj tutaj grenoj lasagna nudeloj
- 16 onzas frostita spinaco (malplenigita kaj drenita)
- 2 dolĉaj terpomoj (kuiritaj kaj maskitaj)
- 6 romaj tomatoj (maldikaj tranĉaĵoj)
- 1 taso krudaj kruĉoj (tero)
Kiel fari ĝin
Pre-varmega forno al 400 gradoj.
Sauté la cepo kaj ajlo al alta varmego dum 3 minutoj en wok aŭ ne pikita. Aldonu la fungojn kaj kuiru ĝis la cepoj estas puraj kaj la fungoj rezignas sian likvon. Forigu ilin al granda bovlo kun kulera kulero. Rezervi la fungitan likvaĵon en la kaserolo. Savu la brokolon kaj karotojn dum 5 minutoj kaj aldonu al la fungujo. Savu la paprikojn kaj maizon, ĝis nur komencu mildigi.
Aldonu ilin al la vegetala bovlo.
Drenu la silkan tofu per envolvado en papero tajloj. Rompi ĝin rekte en la mantukon kaj miksi en la glasan bovlon. Aldoni spicojn al la vegetala bovlo kaj kombini.
Kunvenigi la vegetaĵon lasagna:
Kovru la fundon de 9-de-13-cola-kaserolo kun tavolo de saŭco. Aldoni tavolon de nudeloj. Kovri la kudrilojn kun saŭco. Tiel la kuracistoj kuiras en la forno, savante tempon kaj energion. Disĵetu la vegetaĵan miksaĵon super la saŭdaj kudroj. Kovri per mantelo de kudriloj kaj alia kostumo de saŭco. Aldonu la spinakon al la dua tavolo de sulkaj nudeloj. Kovru la spinakon per la balaitaj batatoj. Aldoni alian tavolon de saŭco, la finan tavolon de nudeloj, kaj lastan pinton de saŭco. Kovru la lasagna kun maldikaj tranĉaĵoj en romaj tomatoj.
Kovru per folio kaj baku en la forno dum 45 minutoj. Forigu la folion, aspergu per la kaskedoj kaj revenu al la forno dum 15 minutoj. Lasagna sidi dum 15 minutoj antaŭ servado.
Ĝi faras 10 - 12 porcioj de batato lasagna.
Ĉi tiu recepto de lasagna generita reprintita kun permeso de The Engine 2 Dieto , de Rip Esselstyn . Jen kelkaj pli da specimeno de Engine 2 Dietaj receptoj por provi: