Simplaj vespermanĝoj, Simplaj Ingrediencoj, Simple Perfekta!
En ĉi tiu dua de duparta serio, ni uzos 15 ingrediencojn por fari 10 malsamajn rapidajn, sanajn senkostajn manĝaĵojn, kiuj kontentigos vin kaj vian familion.
Ĉi tiuj rapidaj receptoj estas ĝenerala por celo, do se vi havas iom pli aŭ iom malpli ol unu ingrediencon, ne ŝvitu! Uzu, kion vi havas, sezono por gustumi, kaj via manĝo estos bonega! Noktomezaj vespermanĝoj devus esti simplaj kaj flekseblaj, do ne estas rigidaj receptoj ĉi tie!
Pinto de Somero Bounty Ingredient List
-Kokaj brusto, senpakaj, senkajaj
- Cilantro
-Eggs
- Franca pano
-Garlico, freŝa aŭ pikita
-Italaj vesperiĝoj
-Lemon aŭ kalko
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, tuta akno aŭ multigrano
-Potatoj
-Spinach
-Tomatoj
-Kaj faboj, enlatigitaj
-Zucchini
* Elstaraĵoj de salo, pipro, olivoleo kaj vinagro ne estas inkluditaj en la 15 ingrediencoj.
Nokto 6
Kalvarmita Kokido kun Cilantro-Lime Roasted Potatoes kaj Grilled Tomato Halves
Ingrediencoj: Kokido, kalko, cilantro, terpomoj, tomato, cepo
Direktoj:
Kokido: Ĵetu kokan bruston per kalko, salo kaj pipro - permesu marinadi dum kelkaj horoj, se eble - plej bone se tio fariĝas antaŭ laboro kaj permesos sidi ĉiutage. Griligi kokidon ĝis kuirita.
Tomatoj: Halvu tomatoj kaj ĵeti kun kalko kaj salo
Terpomoj: Ĵetu terpomitajn terpomojn kun kalko, olivoleo, salo, pipro kaj tranĉaĵoj. Rostita en forno je 375 * ĝis kuirita.
Ĵetu terpomojn per pikitaj cilantroj antaŭ servado.
Nokto 7
Grilled Veggie Sandwich kun Blanka Bean Disvastiĝo
Ingrediencoj: franca pano, zucchini, tomato, blankaj faboj, ajlo, cepo, spinaco.
Blanka fabo disvastiĝis: Miksu blankajn fabojn kun paro kuleroj da oleo, ajlo kaj salo kaj pipro ĝis glata.
Legomoj: Ĵetu tranĉaĵoj, tomato kaj cepo tranĉitaj kun oleo de olivo kaj salo kaj pipro. Grapu laŭ meza alta varmego ĝis malvarmigi.
Pano: Malpeza broso tranĉita pano kun oliva oleo, krado ĝis tostita.
Kunvenigu disvastigante faban disvastiĝon sur pano, kaj tavolajn veggies kaj spinacon supre. Tiam ĝuu!
Nokto 8
Poached Egg and Toast with Grilled Veggie Spinach Salad
Ingrediencoj: Ovo, franca pano, zucchini, tomato, cepo, spinaco.
Direktoj: Ĵetu tranĉaĵoj tranĉitaj, tomato kaj cepo kun oleo de olivo, salo kaj pipro. Grilo super meza-alta varmego ĝis kuirita tra. Poach ovo en bolanta akvo. Servu saladon kun spinacoj bazitaj, kun rostitaj legomoj, kudrita ovo, akvumita per salo, pipro kaj itala vesperkado kaj flanko de kruta franca pano.
Nokto 9
Pasta Marinara kun Roasted Stuffed Chicken Breast
Ingrediencoj: Spinacoj, ajloj, kokidoj, italaj trinkaĵoj, mozzarelo, pasto, tomato, cepo.
Direktoj:
Marinara: En malgranda saŭco, sauté ajlo kaj cepo kun oliva oleo ĝis cepo estas translua. Aldonu almenaŭ 1 tason da pikitaj aŭ enlatigitaj tomatoj kaj 2 kusenaj italaj vesperoj. Daŭrigu mildigi ĝis tomatoj rompiĝis kaj komencis formi saŭcon. Se vi preferas glata marinujo, simple miksu miksaĵon ĝis glata.
Pasta: kuiri laŭ paka direkto
Kokido: tranĉu kokan bruston laŭ ĝia flanko por krei poŝon. Stuff kun spinaco, ajlo kaj mozzarella. Bake kovrita en forno je 375 * ĝis kokido estas kuirita tra- proksimume 30 minutojn. Servu kokidon kun saŭco kun pasto.
Nokto 10
Grilled Kokaj Sandviĉoj
Ingrediencoj: kokido, franca pano, itala sezonado, ajlo, mozzarelo, spinaco, kukano, tomato
Direktoj: Sezonaj kokidoj kun italaj vesperoj, salo kaj pipro kaj krado ĝis kuirita. Ĵetu zucchini kaj tranĉitan tomaton kun salo, pipro kaj oleo de olivo, krado ĝis mola sur meza alta varmego. Malpeza broso tranĉita pano kun oliva oleo kaj krado ĝis tostita. Kunvenu sandviĉon per tostanta kokidon, veggies, mozzarella kaj spinacon inter inter krutaj panoj tranĉaĵoj.