Kiel Suko Rapide, Facile kaj Inexpeze!
Vi estas por malkovri kial juicing estas tiel populara! La avantaĝoj de freŝaj juĝaj fruktoj kaj legomoj estas mirindaj, la gusto simple ne povas bati, kaj kun nova generacio de sukeraj maŝinoj ĝi estas pli rapida, pli facila kaj pli atingebla ol iam antaŭe!
La Bazaj
Unue, ni diru du oftajn demandojn: kio estas la diferenco inter suko kaj glataĵo, kaj ĉu mi povas fari sukon per likvigilo?
Specialaj sukoj-aparatoj disigas la sukon el ĉio cetera, kiu estas nomata la pulpo kaj formis plejparte el fibro.
Pulpo aldonas kaloriojn do suko estas preferita por peza perdo kaj purigado. Kontraŭe, smoothie estas ĉio - suko, haŭto, kaj ĉio, kaj tiel preferinda por malkodokigo kaj kiel digestiga helpo kun ĝia pli alta enhavo de fibro.
Smoothies estas faritaj per alta funkciigita blendilo. Via hejma likvigilo ne faros la laboron, se vi ne gravas gravan karnon, kiu gustumas pli kiel nekutigitan supon ol delikatan trinkaĵon! Tamen, se vi havas la tempon, vi povas uzi vian likvigilon kaj poste verŝi la miksitan likvaĵon per kafa filtrilo. Ĉu suko aŭ glataĵo ambaŭ estas fantastike sana.
Kial Suko
Pli kaj pli da homoj turniĝas al freŝa suko por plibonigi sian sanon. Dum miaj vojaĝoj eksterlande mi eĉ rimarkis franĉizon, nomatan "Joe & The Juice", kiu estas tiel populara kiel Starbucks en Eŭropo. Kaj parolante pri Starbucks, famo havas, ke ili baldaŭ aldonos freŝan sukon al ilia menuo!
Pli ol mil sciencaj studoj montras, ke dietoj riĉaj en fruktoj kaj legomoj, kiel la Mediteranea Dieto, malpliigas la riskon de multaj malsanoj, inkluzive de diabeto, kora malsano kaj eĉ kancero.
Iuj kombinoj de fruktoj kaj legomoj nun estas konataj por efike trakti iujn malsanojn kiel ekzemple Tipo II diabeto. Kaj por tiuj, kiuj min ŝatas, kiuj malfacilas akiri ĉiujn rekomendajn ĉiutagajn servojn de fruktoj kaj legomoj, juicing estas la perfekta solvo, ĉar nur unu glaso estas pli ol funton da produktoj!
Kaj tio ne ĉiuj. Juktado povas eĉ savi vin monon. Vi povas ĉesi aĉeti multivitaminojn kaj aliajn nutrajn suplementojn ĉar freŝa hejma suko donas al vi ĉiujn viajn ĉiutagajn nutrajn bezonojn kaj pli!
Eĉ la plej bona marko de enboteligita suko ne proksimiĝas al liverado de ĉiuj nutrajxoj trovitaj en hejmaj sukoj, ĉar iu suko vendita komerce devas esti varmega - procezo konata kiel pasteurigo - kiu mortigas multajn nutraĵojn. Provu ĝin kaj vi perdas eĉ pli da nutraĵoj. Pliaj multaj sukoj aldonas sukeron, kolorojn, stabiligilojn kaj aliajn aldonaĵojn, kiuj ankaŭ mortigas nutraĵojn.
Ĉu Iuj Krimoj?
Ekzistas kelkaj aferoj, se vi estas kuracilo, do certiĝu kun via kuracisto antaŭ ol ekzameni precipe se vi estas sur tiroidesaj kuraciloj - iuj manĝaĵoj interrompas kun via medikamento. Kaj tro multe da la pli potencaj manĝaĵoj povas renversi vian stomakon, kiel ekzemple verduloj kaj betoj. Por detala diskuto pri ĉi tiuj zorgoj bonvolu raporti al mia artikolo por kompleta revizio.
Suko aŭ Kruda
Estas avantaĝoj trinki vian ĉiutagan rekomenditan servadon de vegetaĵoj kaj fruktoj anstataŭ manĝi ilin kiel solidajn krudajn nutraĵojn. Liquidoj estas sorbitaj de la korpo pli rapide kaj tute, ĉar la absorción de multaj vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutraĵoj komenciĝas tuj kiam ili eniras vian buŝon.
Solida manĝo prenas pli malrapidan vojon de absorbado tra la stomako kaj intestoj, kaj se vi ne manĝas vian manĝon plene, vi ne ricevas tiom da nutrado el kruda kiel vi faros el sia likva formo.
Suko aŭ Kuirita
Kuirata manĝaĵo mortigas multajn nutraĵojn. Ekzemple, enzimoj ludas ŝlosilan rolon en metabolo kaj estas ĉefe trovitaj en krudaj manĝaĵoj, sed plej multaj estas perditaj kiam kuiritaj, procesitaj kaj konservitaj. Enzimoj estas aparte gravaj por tiuj, kiuj provas perdi pezon, ĉar ili helpas la korpon bruligi pli da kalorioj. Kurioze, iuj nutrajxoj pliboniĝas per vaporo, kiel ekzemple likopeno en tomatoj, do se vi sekvas iujn nutraĵojn por batali malsanon kontaktu min kaj ni vidos, ĉu tiuj, kiuj estas poste, estas plej bone vaporitaj.
Suko Profitoj
Pliigita energio kaj peza perdo ne estas la solaj profitoj de freŝa suko. Freŝa esplorado sugestas ke trinki freŝan sukon ankaŭ povas prokrasti la efikojn de envejecimiento.
Specife, freŝaj fruktoj kaj legomoj enhavas komponaĵojn konataj kiel antioksidantoj, kiuj neŭtrigas liberajn radikalulojn en via korpo. Senpagaj radikaluloj estas ĉefe respondecaj ne nur por envejeciĝi, sed ankaŭ por multaj degenerataj malsanoj kiel kataraktoj, alta sangopremo kaj eĉ kancero.
Lukto Malsano
Ni esploru, kiel kverelas unu el niaj plej oftaj kaj kronikaj malsanoj: diabeto. Freŝaj esploroj indikas, ke iuj krudaj fruktoj kaj legomoj nutras la korpon dum stabiligas sangajn sukerojn en manieroj, kiujn kuiras manĝaĵoj. En la pasinteco, kuracistoj singardis homojn kun diabeto resti for de sukero de ia speco, eĉ tiuj trovitaj en freŝaj fruktoj kaj legomoj. Tiu rekomendo estis pruvita malbone.
Esploristoj trovis, ke specifaj nutraĵoj kiel vitaminoj A, B, E kaj la mineraloj fero kaj kalio, kiuj estas abundaj en freŝaj fruktoj kaj legomoj, helpas nature por administri ĉi tiun malsanon. Vitamino B7, kiu troviĝas en mangoj , nektaroj, kaj persikoj helpas en digesto kaj aktivigas enzimojn, kiuj estas precipe helpema por diabuloj. Aldone, mangano, kiu troviĝas en celerio, ajlo, karotoj, krucifaj legomoj, petroselo, spinaco kaj beto, helpas redukti la reziston de insulino ĝenerale kaj plibonigi la metabolon de sukero.
Suko Receptoj
Vi ne povas malĝuste agi fruktojn kaj vegetaĵojn, kiujn vi ŝatas. Vi povas trovi grandajn sukerajn receptojn ĉi tie kaj ĉe Juicing-Secrets.com. Por receptoj kiuj celas specifajn malsanojn bazitajn sur la plej lasta nutra esploro, mi rekomendas Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition . Kiam mi komencis juĝi, mi malkovris tute novajn sekciojn de mia loka superbazaro kaj produktis, kiun mi neniam antaŭe vidis! Do komencu vian juicing aventuron hodiaŭ!
Suko Maŝinoj
Kio estas la plej bona maŝino? Vi povas facile komenci kun malmultekosta juicer vendita enrete aŭ ĉe via loka kuireja provizejo. Ajna juicer aŭ smoothie maŝino faros, sed se vi interesiĝas pri kio plej bona inter la centoj da modeloj haveblaj, aludu al mia artikolo pri juicer-recenzoj. Mi tre rekomendas la novan generacion de maŝinoj konataj kiel "malrapidaj" juicers ĉar ili malpliigas la varmegon kaj oksigenon en via suko - faktoroj kiuj mortigas nutraĵojn.
Ili ankaŭ estas pli facilaj por purigi kaj daŭri. Mi aĉetis unu - la Hurom 100 - kiam ĝi unue eliris antaŭ kelkaj jaroj kaj mi uzas ĝin ĉiutage kaj ĝi funkcias kiel nova!