Kombinaĵoj en iuj freŝaj nutraĵoj estis provitaj por helpi vin perdi pezon
Jen 4 simplaj kaj facilaj strategioj, kiujn iu povas aldoni al ajna peza perdo plano por plibonigi viajn rezultojn bazitajn en ekscitaj novaj malkovroj en la mondo de nutra scienco.
Studoj montras, ke iuj komponaĵoj trovitaj en freŝaj manĝaĵoj vere helpas vin perdi pezon. Do forgesu ĉiujn pilolojn kaj manĝojn kaj pugnojn kaj komencas perdi pezon en sana, natura, sentiva kaj vere efika maniero.
Ĉi tie vi lernos pri ĉi tiuj naturaj komponaĵoj, kiaj fruktoj kaj vegetaĵoj havas la plej altajn koncentriĝojn kaj sukerojn kaj sukerojn, kiuj donas la plej potencan miksaĵon.
La sekreto
Dietoj plej altaj en fruktoj kaj legomoj kiel la Mediteranea Dieto estis provitaj denove kaj denove ne nur por esti la plej sana sed ankaŭ tre efika je pezo.
Sed ne ĉiuj fruktoj kaj vegetaĵoj estas bonaj por pezo. Eviti starkajn legomojn kiel maizo, pizoj kaj terpomoj, kaj la plej dolĉaj fruktoj kiel oranĝoj, bananoj, abrikotoj, ĉerizoj, vinberoj, mangoj, ananasoj kaj piroj.
Fruktoj kaj vegetaĵetoj, kiuj estas plej bonaj por pezo, estas tiuj, kiuj estas malaltaj sur la glucemia indekso kaj alta en fibro, kiel ekzemple sojfabo, beroj, pomoj, krucifaj veggioj (florbrasiko, kalejo, brasiko kaj brokolo) kaj paprikoj.
Kiuj Kombinaĵoj
Kvar nutraĵoj trovitaj en iuj manĝaĵoj estis ligitaj al peza perdo.
La unua estas enzimo konita kiel AMPK. Ni trovas la plej altajn nivelojn de ĉi tiu kombinaĵo en bluaj arboj, pomelo, verda teo kaj kayana pipro. AMPK eksplodas vian metabolon, kiu rezultigas pli da kalorioj bruligitaj kaj pli da pezo.
La dua komponaĵo estas resveratrol, kiu troviĝas en la haŭto de blueberries kaj ruĝaj vinberoj. Resveratrol estas la fokuso de granda esplorado. En bestoj, studoj, kiujn ĉi tiu komponaĵo trovis, malpliigas la disvolviĝon de grasaj histoj.
Alia estas nootkatone. Ĉi tiu kombinaĵo havas la plej altajn nivelojn en pomelo.
Ĝi estis trovita pliigi la agon de la dika brulanta enzimo AMPK menciita supre, Kaj kiel resveratrol reduktas grasan histo en rataj studoj.
Fine, la capsaicino, kiu estas trovita en cayenne pipro, estis provita pliigi la rompon de graso, kaj eble ankaŭ stimuli AMPK.
La Fibra Konekto
Fibro estas ŝlosila ingredienco en ajna peza perdo pro tio ke ĝi faras nin senti plenan kaj helpas la digestan sistemon purigante ĝin kaj reduktante estreñimiento.
Grapefruo, blueberoj, framboj, fragoj, pomoj kaj sonoriloj estas ĉiuj tre altaj en fibro, kunpremante la liston de fibro-riĉaj manĝaĵoj.
Plej bonaj Receptoj
Jen miaj plej ŝatataj kombinoj de ĉi tiuj pezaj fruktoj kaj legomoj en delikataj sukoj kaj glataj receptoj sen aldonitaj
"Apple Spico"
- 2 Pomoj
- 1/4 Pomelo
- 2-3 foriras Kale
- Dash de Kukeno-Pipro
- Por granda gustumado, aldonas 1-2 tasojn de Soja Milko
"Blueberry Delight"
- 1 taso Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Pipro
- Dash de kukeno-pipro
- Por delikata glataĵo aldonas 1-2 tasojn de Soy Milk
Kreu viajn proprajn receptojn kun kombinaĵoj de ĉi tiuj potencaj peza perdo-ingrediencoj.
Memoru, ke sana kaj efika peza perdo ne estas nur manĝaĵo - inkluzivas taŭgan ekzercon kaj dormon por sukceso.