Ĉi tiuj nutraĵoj helpas vin perdi pezon kaj malhelpi ĝin!
Estas multaj kaŭzoj de obesidad kaj pezo, kaj iuj eĉ diferencas inter viroj kaj virinoj kaj etnaj grupoj! Obesidad kaj peza gajno estas ĉe epidemiaj proporcioj, precipe en Usono, kie unu el tri infanoj estas obesa kaj preskaŭ 60% de la plenaĝa loĝantaro! Virinoj estas pli verŝajne sperti pezan akiron pro ilia pli malrapida metabolo.
Obesidad plej ofte kaŭzas mankon de ekzerco, manĝado, aŭ manĝado de nutraĵoj tro riĉaj en kalorioj kaj saturitaj grasoj.
Obesidad ankaŭ estas ligita al genetiko, kronika manko de dormo, streso, kolero kaj depresio, iuj medikamentoj, diabeto, lupus, troa tiroides kaj kronika doloro.
Plej bonaj fruktoj kaj legomoj por peza perdo
Ŝarĝado sur fruktoj kaj veggies malaltaj en kalorioj kaj alta en fibro povas signife helpi kun pezo perdo. Nutraĵoj, kiuj estas malaltaj en kalorioj kaj grasaj kaj riĉaj en fibro, kiel freŝaj fruktoj kaj legomoj, estas la unuaj defendoj kontraŭ pezo.
Fibro ne nur helpas plenigi nin rapide kaj konservi senton de pleneco pli longan, sed ankaŭ helpas la digestan sistemon purigante ĝin, reduktante estreñimiento kaj forigante malutilajn toksinojn de la korpo.
- Pensu citruson, precipe, pomelo! Grapefruit estas riĉa en fibro kaj malalta en kalorioj. Ĝi ankaŭ provizas abundon de vitamino C.
- Beroj estas aparte sana vojo por administri pezon. Framoj kaj fragoj estas malaltaj en kalorioj kaj riĉaj en fibro. Ili estas studataj pro sia riĉa enhavo de la phontonutetona ketono kaj reosmino, kiuj helpas en peza perdo pliigante nian metabolon.
- La pomoj estas riĉaj en polifenoloj, kiuj reguligas sangan sukeron kaj pli malgrandajn grasajn nivelojn en la sango.
- La paprikoj estas speciale sanaj vegetaĵoj en la batalo por perdi kaj subteni sanan pezon en aparta pro sia kapablo por kontroli malsaton kaj batali depresion.
- Fungoj estas veraj grasaj brulvundoj. La fibra enhavo sola iras longan vojon al batalado de obesidad. Ili estas bonega rimedo de seleno, kiu luktas depresion, ĉefa kaŭzo de obesidad kaj pezo.