Ĉu vi restos manĝaĵon el la vespermanĝo de la pasinta nokto? Ĉi tiu rapida karno-kilo estas súper rapida kaj delikata recepto, kiu estas perfekta por reutiligi viajn restojn por fari interesan semajnan manĝon.
Kion Vi Deziros
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 1 cepo, pikita
- 3 trunaj ajloj, pikitaj
- 1 al 2 jalapeno, pikita
- 2 al 3 tasoj disrompitaj
- manĝaĵo
- 2 (14-onza) tigoj torditaj tomatoj, senpremaj
- 1 (8 onza) povas tomaton-saŭcon
- 2/3 taso de bova bovino
- 2 (15-onza) tajpas nigrajn fabojn, malplenigis kaj drenis
- 2 kuleroj de kulera polvo
- 1 cucharadita kumino
- 1/2 cucharadita
- Saŭco de Tabasco
- Salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- En potenca varmega olivoleo super meza varmego. Aldoni cepo kaj ajlo; Kuiri kaj movi dum 5 minutoj. Aldoni jalapeno-pipro; Kuiri kaj movi dum 3 minutoj.
- Aldonu karno, kukaj tomatoj, tomato-saŭco, bova brusto, nigraj faboj, chili-pulvoro, kumino, Tabasko, kaj salo kaj pipro al gusto. Alportu mizeron; redukti varmegon al malalta kaj humiligi 25 ĝis 35 minutojn ĝis iomete dikigita. Servu tuj kun dolĉa kremo, Parmesana fromaĝo, kaj pli jalapenos.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1062 |
| Tuta Fat | 45 g |
| Saturita graso | 24 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 113 mg |
| Natrio | 466 mg |
| Karbonhidratoj | 102 g |
| Fitara Dieto | 32 g |
| Proteino | 67 g |