La batatoj malrapidaj kuiritaj kun pomoj kaj spicoj en la kruta poto faras sana vegetarana kaj vegana plaĉa batato-kaserolo perfekta por Agado de Gracias aŭ ajna tago. Se via forno estas plena, anstataŭe faru viajn dolĉajn terpomojn. Vi povas ankaŭ servi ilin rekte el la kropopo, savante al vi unu malpli pladon por purigi!
Ĉi tiu batita kaserolo kun pomoj estas vegetara kaj sen gluten. Ĉu vi bezonas ĉi tiun recepton esti vegano? Nur certu uzi veganan buteron anstataŭan aŭ veganan margarinon .
Kion Vi Deziros
- 4-5 dolĉaj terpomoj, tranĉaĵoj aŭ pikitaj
- 2 pomoj, pikitaj
- 1/4 taso de maple siropo
- 2 tbsp bruna sukero
- 2 tbsp margarino, fandita
- 1/4 kusenaj cinamo
- 1/4 kuseneto nutmeg
- Salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Metu pomojn kaj batatojn en kruta poto aŭ malrapida kuirejo. Aspergi ceterajn ingrediencojn supre de la terpomoj kaj pomoj.
- Kuiri malaltiĝe dum 4 ĝis 5 horoj. Aldonu pli da salo kaj pipro al gusto.
Ĉi tiuj facilaj batatoj estas sen tritiko kaj sen glutenoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 330 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 199 mg |
| Karbonhidratoj | 74 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 4 g |