Unu el la plej bonaj aferoj pri manĝado de vegano estas, ke ofte la desertoj , kiel ĉi tiu ĉokolada banano, estas vere sana. Aŭ almenaŭ veganaj desertoj ne estas tiel malsanaj kiel la laktaĵoj kaj grasaj versioj.
Ĉi tiu rapida kaj facila ĉokolado banano tofu pudding recepto estas super malalta graso, tre malalta en kalorioj kaj ĝi kontentigos vian deziron por ĉokolada pudingo.
Antaŭeniru, havu tiom multe da servoj, kiom vi volas. Ĝi estas malalta dika kaj malalta kaj farita el tofu . Vi ne bezonas permeson!
Kion Vi Deziros
- 1 banano
- 2 tasoj
- silken (mola) tofu
- 1/3 taso kakao pulvoro
- 1/3 taso sukero
Kiel fari ĝin
- Procezo en likvigilo aŭ manĝaĵa procesoro ĝis glata.
- Ĉar almenaŭ unu horo antaŭ servado.
- Servu supre kun freŝaj tranĉitaj fragoj aŭ aliaj fruktoj.
Informoj nutritaj por servado (de CalorieCount):
Kalorioj: 213, Kalorioj de Fat: 19
Tuta Fat: 2.1g, 3% Ĉiutaga valoro; Saturita graso: 1.2g, 6%
Kolesterolo: 0 mg, 0% natrio; 3mg, 0% Tutaj Karbohidratoj: 54.6g, 18%
Fibraĵa Dieto: 5.8g, 23%
Proteino: 3.2g
Vitamino A 1%, Vitamino C 9%, Kalcio 2%, Fero 13%
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 629 |
| Tuta Fat | 19 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 210 mg |
| Karbonhidratoj | 92 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 31 g |