Ĉi tiuj veganaj pizaj pizzoj estas nia manĝaĵo kiam vi volas vegan pizon NOW kaj ne havas paciencon por fermentaj masoj. Bonvolu uzi ajnajn paŝojn kaj saŭcon vi ŝatas; fungoj, verdaj paprikoj, spinacoj, roma tomatoj, kaj eĉ ananaso faris ĝin sur niajn pitajn pizojn en la pasinteco. (Vidu nian liston de sugestaj paĝoj ĉe la fundo de la recepto por pli da ideoj).
Ni preferas la Mozza Shreds de Daiya Cheese por senpagaj fromaĝoj, sed bonvolu foliumi ĉi tiun liston de Vegan Cheese Substitutes por trovi unu, kiu estas disponebla en via regiono. (Kaj por vidi niajn favoritojn, vidu Top 5 Dairy-Free Cheeses ).
Kion Vi Deziros
- 4 6-cola tuta tritiko pita pano
- 8-12 tbsp. Pico-saŭco, #A? vendejo-aĉetita #a? hejme
- 1 taso senkraĉigita senĉakan manĝan fromaĝon (vidu nian
- Supro 5 #La? o-liberaj knds de fromaĝo por inspiro!)
- 2 tasoj tranĉitaj brokoloj floroj
- 1 taso de nigraj olivoj pikita
- Garni: ruĝaj paprikoj kaj senmeza parmesano
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon ĝis 450 F. Malpeze ŝprucas grandan bakotukon kun kuirila spray.
- Metu la pita pano sur la preta bakujo. Diskonigi 2-3 tbsp da pico-saŭco sur ĉiu el la pita pano. Espolvu 1/4 tason da malplenigita lakto-senĉa fromaĝo sur ĉiu el la pita pano. Foje disdonu la brokolon kaj olivojn al ĉiu el la pizoj.
- Baku la pizojn por 8-12 minutoj, aŭ ĝis la lakto-senpaka fromaĝo fandiĝis iomete kaj la randoj de la pizoj estas klaraj. (Por pli pezaj pizoj, lasu ilin pli longaj, por pli molaj pizoj, forprenu ilin inter 8 kaj 10 minutoj.) Permesu pizojn por malvarmigi la panon por minuto aŭ tiel antaŭ ol tranĉi en kvaraj kaj servado. Servu varmega kun ruĝaj pipaj skatoloj kaj senmezaj parmesanoj, se ili deziras.
Aliaj preferataj preferataj ideoj:
- Piedoj de margherita: rostaj tomatoj, freŝa basilio, senpakaj trinkitaj fromaĝoj, pika saŭco kaj rostitaj ajloj.
- Pikaj pizzas "tajaj" pikitaj: kuboj tofu bakitaj, karotoj tranĉitaj, ruĝaj cepoj, brutoj, freŝa cilantro, senpaga fromaĝo kaj saŭco de maní.
- Pajaj pizoj hawaianas: vesiko de lardo, ananaso, pika saŭco, kaj senpakaj fromaĝoj.
- Pesto pita pizzas: Vegan Pesto , pico-saŭco, lakto-senpaga fromaĝo, tranĉitaj romanaj tomatoj, olivoj kaj spinaco.
- Piedpilkoloraj pizoj: rostokolora saŭco (ĉu aĉetejo aŭ hejmejo), artiŝokkoroj, ruĝaj cepoj, verdaj paprikoj, bananoj, cilantro, rikoltaj tomatoj kaj senĉakaj fromaĝoj
- Sudokcidenta pita pizzas: saŭco, kudritaj tomatoj, trinkitajn lecherojn senĉifajn cheddar-fromaĝon, nigrajn fabojn, maizojn kaj ruĝajn cepojn. Tordita kun lakto-senpaga akra kremo (kiel ekzemple Tofutti), pli da saŭco kaj laktuko.
- "Grekaj" pita pizzas: disrompita tofu (mokita feta), kudritaj tomatoj, ruĝa cepo, veggie kolbaso, lakto-libera tzatziki , petroselo kaj ajlo.
Kompreneble, vi ĉiam povas elekti por simplaj pita pizzas; Kiom longe vi havas pizikan saŭcon, iujn senĉakajn fromaĝojn kaj kelkajn veggies (aŭ veggie pepperoni), vi povas fari bongustan manĝaĵon aŭ infanon!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 249 |
| Tuta Fat | 15 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 32 mg |
| Natrio | 754 mg |
| Karbonhidratoj | 20 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 12 g |