Serĉante facilajn tofuajn receptojn? Jen kompleta listo de facilaj tofuaj receptoj .
Ĉi tiu vegetaĵeto (kaj vegano !), La recetaĵo de Chili, dufoje havas la protektan pikilon kun ambaŭ faboj kaj tofu kaj multe da gusto de chili-pulvoro, tintiloj, fungoj kaj tuŝo de sukero por doni al ĝi tiun iomete iomete. Mi ankaŭ ŝatas aldoni tuŝon de papriko en vegetaran chileon, se mi havas iujn manojn, kaj mi konas kelkajn vegetaranojn, kiuj ĵuras per la gusto-plibonigaj proprietoj de likva fumo - aldonu du aŭ du rekte tie, se vi ' mi ŝatas
Vegetara chili ĉiam estas bonega ideo alporti al potloko, ĉar ĝi facile vipas grandan grupon. Liberigu iujn restojn enhavitaj en konteneroj por preni en la oficejon por ĉesa lunĉo aŭ rigardu ĉi tiujn ideojn pri kio fari kun ĉia ĉina aŭ malkreskiĝi por kelkaj pli manieroj por fari varon de vegetara chili .
Vidu ankaŭ: Pli hejnaj vegetaraj kaj veganaj chileaj receptoj
Kion Vi Deziros
- 3 tbsp. vegetala oleo
- 1 14 oz. pakaĵo de firma aŭ ekstra firmao tofu, disrompis
- 1 cepo, kudrita
- 1 verda sonorilo, kriĉita
- 3 trunaj ajloj, pikitaj
- 1 taso de fungoj, tranĉitaj
- 3 tbsp. Chili-pulvoro
- salo kaj pipro al gusto
- 1/4 korpon da kafaj pipro
- 1/2 kuseneto. kumino
- 1 14 oz. povas tomate saŭco
- 1 28 oz. Povas tutajn aŭ kudritajn tomatojn, kun likvaĵo
- 1 28 oz. povas rena faboj, drenis
- 1 tbsp. sukero (laŭvola sed bela)
Kiel fari ĝin
- En granda kaldrono, saute la tofu en la vegeta oleo super meza alta varmo dum proksimume 3 minutoj.
- Aldonu en la cepoj, verda pipro, ajlo, fungoj, chili-pulvoro, salo kaj pipro, kayano kaj kumino. Kuiri ĝis la veggies estas apenaŭ molaj, proksimume 5 minutojn.
- Tuj poste, aldonu la tomaton-saŭcon, la tutan aŭ kudritan tomaton, la renojn kaj la sukeron. Alportu malrapidan kalumnion. Kovri kaj permesu kuiri por almenaŭ 45 minutoj. Ĝuu!
Ĝi faras 8 servojn de vegetaĵaro casera kaj vegano tofu chili.
Ĉu vi sopiris? Jen kelkaj ideoj por ĉio.
Kiel ĉi tiu recepto?
Amante ĉi tiun vegetaran kaj vegan tofu-recepton? Jen kelkaj pli nekredeblaj aferoj, kiujn vi povas fari kun tofu:
- Vegetara tofu stir-fries
- Receptoj per silko tofu
- Kompleta listo de tofuaj receptoj
- Kio estas la nutra valoro de tofu?
Nutra informo per servado:
Kalorioj: 486
% Ĉiutaga valoro:
Tuta Fat: 9.1g, 14% / Saturata Grasa: 1.7g, 9%
Kolesterolo: 0mg, 0%
Natrio: 313 mg, 13%
Tutaj Karbonhidratoj: 77.4g, 26%
Fibro Dietaria: 19.1g, 76%
Proteino: 28.9g
Vitamino Al 47%, Vitamino C 72%, Kalcio 21%, Fera 49%
Pli Vegetarian kaj Vegan Chili Receptoj:
- Super Facila Vegetara Chili
- Tritiko Berry Chili
- Vegetala Ĉilio
- Pika Kvar Alarmo Vegetara Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Hordeo Chili
- Nigra Bean Chili
- Pli vegetaraj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 521 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 197 mg |
| Karbonhidratoj | 82 g |
| Fitara Dieto | 24 g |
| Proteino | 31 g |