Se vi ŝatas hejmajn vegetaranajn chilejn receptojn , provu ĉi tiun vegetaran blankan bebon-chiletan recepton - ĝi estas tute karno-libera, kolesterolo-senpaga kaj multe pli malalta ol graso, kiel kutime la blanka bebo-kili-receptoj, kiuj ofte inkluzivas kokidon kaj meleagron. Anstataŭe, ĉi tiu vegetara blanka bebo-chilo ricevas sian guston de multe da cepo, ajlo, celerio, kumino, kayano, oranĝo kaj enlatigita verdaj chiles, kaj ankaŭ iom da chili-pulvoro, kompreneble kaj estas farita per blankaj faboj kaj maraj kernoj , ĉiuj elspezis kun iom delikata milda fromaĝo, se vi ne manĝos veganon .
Servu vian hejman blankan knabinon kun iom da ajlo kaj simpla flanko verda salato kaj vi havas vin rapidan, sana kaj altan proteinon, kiun la tuta familio povas ĝui.
Ĉiuj ingrediencoj en ĉi tiu recepto estas vegetaraj, veganaj kaj gluten-liberaj, sed vi bezonos duobligi la vegetaĵan buljonon, kiun vi uzas, ĉar multaj markoj enhavas gluten. Uzi gluten-senpagan vegetalan buljonon (aŭ eĉ simple interŝanĝi ĝin por ebena akvo), se vi bezonas ĉi tiun recepton tute sen gluten.
Kaj fine, rimarku, ke ĉi tiu recepto faras vere grandan grupon, do planu havi multajn restojn. Chili frostas bone, kaj ekzistas multaj kreivaj manieroj por uzi vian trankvilon .
Kion Vi Deziros
- 2 tbsp. oleo de olivo
- 1 granda cepo (pikita)
- 3 costillas celerio (pikitaj)
- 4 trunaj ajloj (pikita)
- 1 1/2 tasoj de maizo kernoj (frostigitaj kaj malhumilaj aŭ enlatigitaj kaj drenitaj)
- 1 4 oz. Povas enlatigita verdajn chilepojn (pikitaj)
- 2 korpon. grunda kameno
- 2 korpon. Chili-pulvoro
- 2 korpon. oregano
- Laŭvola: 1/2 kuseneto. Kajena pipro
- 5 1/2 tasoj
- vegetala buljono (aŭ uzi kombinaĵon de legomaj buljono kaj akvo)
- 5 14.5 onza kanoj grandegaj nordaj faboj (aŭ blankaj kannelinaj faboj, maldikaj)
Kiel fari ĝin
- En granda potujo, varmigu la olivan oleon super meza varmego. Aldonu la pikitajn cepojn, celerojn kaj ajlojn, kaj varmego por 5 ĝis 7 minutoj, ĝis la cepoj kaj celeroj estas molaj.
- Aldonu la verdajn chilespecojn, marajn kernojn, kuminojn, chili-pulvorojn, oranĝojn kaj kamenajn piprojn.
- Varmego por nur unu aŭ du minutoj, tiam aldonu vegetaĵan buljonon kaj fabojn. Alvoku ulbon, tiam redukti la varmegon al malalta kalibro.
- Permesu kuiri, parte kovrita kaj moviĝante de tempo al tempo, por 20 ĝis 30 minutoj.
- Servu vian chileon kun iom da trinkita fromaĝo, se vi ne manĝas veganon.
Rimarko:
- Kiel multaj chileaj receptoj, ĉi tiu iomete faras! Prefere ol duono de la recepto, elsendu restojn en individuaj ujoj kaj kungelado por preni en la oficejon aŭ pakon en lunĉambrojn por sana hejma lunĉo por poste. Aŭ, kontrolu pli da manieroj uzi supre chile ĉi tie.
- Ĉu vi deziras provi pli vegetaranajn kilejn receptojn ? Ĉi tiu tofu-chili-recepto ĉiam estas sukceso, aŭ se vi aspektas ion facilan, vi povas prepari antaŭen, provu ĉi tiun vegetaĵon, kiu estas farita en la kroko.