Serĉante facilajn vegetaranajn kaj veganajn tofu-receptojn por provi? Jen kompleta listo de tofu-receptoj .
Ĉi tiu sesame, sojfabo kaj zingibro bakita tofu estas facila bakita tofu-recepto , inspirita de la gustoj de Azio. Simple biskuŝu marinadon, forpuŝu vian tofuon kaj tiam baku! Persone, mi estas granda fervorulo de tofu en preskaŭ ajna formo, kaj bakita tofu estas, laŭ mia opinio, unu el la plej bonaj manieroj manĝi tofu. Do mi kutime ĵus envenas kaj manĝas ĉi tiun sesamon bakitan tofu kiel ĝi estas. Aŭ, mi ofte tranĉos la tofu en malgrandajn kubojn por fari ĝin pli kiel snack. Se vi ŝatus fari ĝin pli kompletan manĝon, aldonu vian sesame bakitan tofu al vegetaraj ekspremaj fritoj, aŭ nur pri ia speco de kudrilo aŭ servi ĝin apud azia rizo-salato aŭ fritita rizo.
Scrollu por pli facile vegetaraj kaj veganaj bakitaj tofu-receptoj por provi. Ĉu vi iam havis kokronan kokan-kokitan bakitan tofuon? Kio pri bakitaj tofu "fiŝoj" bastonoj ? Kaj, se vi ŝatas ĉi tiun sesan zingibron tofu-recepton, kontrolu la korean rostokradan stilon bakitan tofu-recepton ankaŭ. Ĉio ĉi tie .
Ĉu vi ne ŝatas tofu, aŭ ne certas, ĉu vi volas? Vi eble ankaŭ volas kontroli ĉi tion: Se mi estas vegetara, ĉu mi devas manĝi tofu?
Kion Vi Deziros
- 2 ujoj firma aŭ ekstra firmao tofu, bone premita (Vidu:
- Kiel premi tofu )
- 1/3 taso de soya saŭco (interŝanĝu ĝin por
- tamari, se vi bezonas ĉi tiun recepton sen gluten)
- 3/4 taso da akvo
- 1 tbsp freŝa zingibro, pikita
- 3 trunaj ajloj, pikitaj
- 1 1/2 tbsp sesa oleo
- 2 tbsp sesaj semoj (laŭvola)
Kiel fari ĝin
- Unue, preparu vian tofuon. Kiel plej veganaj tofu-receptoj, ĉi tiu gustos plej bone se vi premos la tofu unue. Ne certas kiel fari tion? Vidu ĉi tiun facilan paŝon de paŝo post paŝo: kiel premi tofu.
- Tuj poste tranĉu ĉiun blokon de tofu en 4 aŭ 5 tranĉaĵoj, ĉirkaŭ 2/3 colojn da dika. Tiam, tranĉu ilin denove por fari aŭ rektangulajn slabojn aŭ triangulojn. Vi ankaŭ povas tranĉi vian tofu en kubojn ĉirkaŭ 1-cola kvadraton, se vi preferas.
- En malgranda bovlo, biskvitas kune la sojfabo, akvo, zingibro, ajlo kaj sesa oleo. Verŝu miksaĵon super ĉiu peco de tofu en malprofunda bovlo aŭ pano, kaj permesu marinate dum almenaŭ 30 minutoj.
- Precalenti la fornon al 425 gradoj kaj malrapide grasa bakujo. Zorge zorgu ĉiun tranĉon sur la bakakan folion kaj aspergu per sesaj semoj.
- Baku dum 30 minutoj, tiam turnu la folion, se necese kaj pluvi kun pli da marinado. Bake por aliaj 15 minutoj, aŭ ĝis likvaĵo preskaŭ estas seka.
Pli Vegetarian kaj Vegan Tofu Receptoj:
- Tofu kaj Spinach Lasagna
- Recipe Vegetariana Tofu Chili
- Recepto de Tofu Manicotti
- Facila Resto-Stilo Brokolo kaj Tofu en Ajlo-Saŭco
- Stir-Fry-taja stilo kun Tofu kaj Hoisin-Saŭco
- Facila BBQ Baked Tofu Recepto
- Recepto de Salo de Ovo de Tofu
- Pli receptoj de tofu
- Pli vegetaraj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 162 |
| Tuta Fat | 9 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 842 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 11 g |