Rapida kaj Facila Ajlo Milda Supo Recepto

Simpla vegetara kaj vegana miso-supo-recepto por ajlo-amantoj! Se vi serĉas la perfekta vampiro-ripetanta ajlo-pakitan veganan misan supo provi, rigardu ne plu.

Ĉi tiu baza vegetara kaj veganta recepto kuracas en nur kelkaj minutoj. La perfekta flanko por japana manĝo. Se vi amas ajlon, vi povas uzi multajn ĉi tiujn ingrediencojn por fari veganan japanan misan supo .

Ĉi tiu rapida kaj facila japana miso-supo-recepto estas vegetara kaj vegano, kaj ĝi povas esti gluten-libera ankaŭ se vi uzas gluten-senpagan mison. Miso estas tradicie farita de iom pli ol sojfaboj kaj sekve estas gluten-senpaga, sed multaj manĝaĵoj provizas diversajn misojn ĉi tage, inkluzive de miso farita el aknoj kiel hordeo, kiu ne estas sen gluten.

Kion Vi Deziros

• 5 tasoj da akvo
• 1/4 taso miso
• 3 trunaj ajloj, pikitaj
• 3/4 kusenaj ajlo-pulvoro
• 1/2 taso tranĉitaj tranĉitaj fungoj
• 1 tbsp saŭco
• 1 tbsp de sesa oleo
• 1 bloko tofu, ia speco, tranĉita en malgrandajn kubojn
• 3 kalikoj (verdaj cepoj), tranĉaĵoj

Kiel fari ĝin

1. Varma akvo nur al malalta kalibro, tiam redukti la varmegon tiel la akvo estas varmega sed ne efektive similante aŭ bolanta kaj tiam moviĝas en la miso. Vi volas zorgi pri tio, ke la akvo ne bolas kiam vi aldonas la mison, sed prefere ĝi devus esti ĝuste sub la bolanta punkto.
2. Estu bone solvi la miso kaj certigi, ke ne ekzistas klakoj, tiam movu la ceterajn ingrediencojn kaj permesu varmi dum kelkaj minutoj, nur por milde moligi la ajlojn kaj la fungojn.

1. Stiru bone kaj servu.

Ĝi faras 6 servojn de vegetara misa supo kun ajlo.

Nutraj datumoj (de Kaloromo):
Kalorioj: 55, Kalorioj de Fat: 31
% Ĉiutaga valoro:
Tuta Fat: 3.4g, 5%
Saturita graso: 0.6g, 3%
Kolesterolo: 0mg, 0%
Natrio: 482 mg, 20%
Tutaj Karbonhidratoj: 4.0g, 1%
Fibraĵa Dieto: 0.9g, 4%
Proteino: 2.7g
Vitamino 2%, Vitamino C 3%, Kalcio 5%, Fera 4%

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	157
Tuta Fat	8 g
Saturita graso	1 g
Senatentigita graso	2 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	599 mg
Karbonhidratoj	14 g
Fitara Dieto	2 g
Proteino	11 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).