Ĉi tiu kolekto de sanaj smoothie-receptoj inkluzivas miajn plej altajn kaj plej petitajn sanajn fruktojn kaj legomojn. Ĉiuj ĉi tiuj glataĵoj estas ŝarĝitaj kun bonaj-por-vi-vitaminoj, mineraloj, antioksidantoj, fibroj kaj proteinoj. Kaj ili ĉiuj estas faritaj kun nur naturaj ingrediencoj, kiel frostita frukto, naturaj fruktaj sukoj, jogurto, sojfabo kaj naturaj aldonoj, kiel nuksoj, kokoso kaj arakida butero.
02 de 11
Receptoj de Smoothie Smoothie - Recepto de Frago Smoothie
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Ĉi tiu frago smoothie recepto estas klasika - kaj pro bona kialo: ĝi gustas bone! Nepre uzu tute naturan frukton-suko dolĉigitan arboron de frambukaj sukoj por ĉi tiu recepto. Alie, vi povas akiri multajn aldonaĵojn kaj falsajn ingrediencojn, kiujn vi ne volas en viaj glataĵoj.
Kiam la fragoj estas en sezono, freŝa frago faras la perfektan ornamon por ĉi tiu infana plaĉa frukta glata recepto. Ripeto de mento ankaŭ farus belan ornamon por ĉi tiu recepto.
03 de 11
Sanaj Smoothie Recipes - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Bildoj
Estas malfacile imagi pli bonan bakuston aŭ matenmanĝon ol ĉi tiuj arĝentaj fruktoj. Kun nur kvar ingrediencoj, ĉi tiuj arĝaj glataĵoj prenas malpli ol dek minutojn por prepari. La infanoj eĉ povas fari ĉi tiun recepton.
Mi rekomendas uzi organajn frostitajn arberojn. Se vi volas uzi freŝajn blueberries, nur aldonu iom da glacio kaj reduktu la kvanton de ananasa suko per 1/4 taso.
Ĉi tio estas sana smoothie-recepto, kiu estas farita por ĉokolado-amantoj. Dum ĉi tiuj ĉokolaj bananeaj glataĵoj gustas kiel ĉokoladaj bananoj, aŭ frostitaj trinkaĵoj, kiujn vi ricevos ĉe kaforejo, ili estas multe pli sanaj.
Ĉi tiuj ĉokoladaj glataĵoj estas faritaj per bananoj, vanilo de sojfabo, vanila jogurto kaj ĉokolada ĉemizo (Nutella). Por turno, provu ĉi tiun recepton kun hejma ĉokolaj naŭta butero anstataŭ ĉokolaj aveloj disvastigitaj. Vi akcelos koron-sanajn omega-3 grasajn acidojn en ĉiu servado.
05 de 11
Sanaj Smoothie Receptoj - Verda Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Ĉi tiu sana verda smoothie-recepto ricevas sian vibran koloron de uber-sana freŝa kalejo. Kale estas ŝarĝita de vitaminoj, mineraloj, fibro kaj proteino, sed ĝi povas esti iomete amara. Ĉi tiu verda glata recepto solvas tiun problemon kunigi la kalejon per dolĉaj ananasoj, vanila jogurto kaj ananaso de kokoso. Iam la infanoj provos ĉi tiujn sanajn verdajn glaciaĵojn, ili petegos vin fari ĝin denove kaj denove.
Estas mirinda kiom nur tri simplaj ingrediencoj povas gustumi. Ĉi tiu akvomelilo smoothie recepto estas farita per nur freŝaj akvomelono, lakto, vanila jogurto kaj arcea siropo. La akvomeliloj estas frostitaj unue por ke ĉi tiu frukto estas glacia kaj refrescanta. Ĉi tiu natura natura frukto estas la perfekta traktado en varma somero.
07 de 11
Reklamoj de Smoothie Sana - Recepto de Miksaŭra Smoothie
Billnoll / Getty Bildoj
Eĉ kvankam vi ne devas atendi la melocotan sezonon por fari ĉi tiun melocotan glaton-recepton (ĉar ĝi povas esti farita kun frostitaj persikoj), ĉi tio estas glataĵo gustas kiel somero. Freŝa kaj plena de vigla frukta gusto, ĉi tiuj persikoj glataj garantias esti sukceso kun iu ajn kiu provas ilin.
Mi ŝatas servi ĉi tiujn glataĵojn por matenmanĝo aŭ snakon kun tranĉaĵo de pikaj pano .
Ĉi tiu ĉokolada frago smoothie recepto estas perfekta por kontentigi vian dolĉan denton super sana maniero. Farita per fragoj, vanila jogurto, lakto, ananaso, ĉokoladaj blatoj kaj kakao, ĉi tiu estas unu el tiuj glataĵoj, kiuj gustumas kiel deserto, sed estas sufiĉe sana por servi por matenmanĝo.
Ĉi tiu citrona arbo-glata recepto konstante rangiĝas kiel plej ŝatata inter infanoj kaj plenkreskuloj. La kuniĝo de citrono kaj blueberoj estas natura (pensu: arĝentaj muffins kun citrono-streŭta pinto). Kaj la frostita citrono koncentrita vere elportas la citronan guston en ĉi tiu frukto smoothie recepto.
Se vi volas fari ĉi tiujn citronajn arĝentajn glataĵojn eĉ pli da lemonio, aldonu la zeston de unu citrono al ĉi tiu glata recepto.
Vi povas servi ĉi tiujn arĝentajn fruktojn por matenmanĝo, manĝaĵo aŭ eĉ luma deserto dum varmaj someroj.
10 el 11
Sanaj Smoothie Receptoj - Kukurbaj Smoothies
Cathérine / Getty Images
Ĉi tiu sana kukurbo smoothie recepto gustumas nur kukurbon en glaso. Farita per multaj el la samaj ingrediencoj, kiujn vi uzus por fari kukurbokukon, ĉi tiuj kukurbaj glataĵoj vere trafos la lokon, kiam vi fervoros tiujn falojn bonfartojn.
Mi ŝatas servi ĉi tiujn sanajn glaciaĵojn por matenmanĝo dum Danko kaj Kristnasko kun tranĉaĵo de kukurbo.
11 de 11
Sanaj Smoothie Recipes - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Kiom pli bonan vojon saluti la tagon ol kun ĉi tiuj refrescaj, sana sunleviĝo ? Farita kun oranĝa suko koncentrita, sojfabo, banano, jogurto kaj mielo, ĉi tiu glata recepto gustumas kiel sunbrilo en glaso. Kaj ĝi donos al la infanoj bonan kaj sana komenco al la tago ankaŭ!