Ĉi tiu ĉokolado de banana glata recepto gustumas nur kiel milkapon, sed ĝi estas multe pli nutra. Kun maksimuma 8 gramoj da proteino, 5 gramoj de fibro kaj 29% de la rekomendinda ĉiutaga postulo por kalcio, ĉi tiu ĉokolada banana glataĵo faras teruran sanan bukon. Gepatroj ankaŭ ŝatas la fakton, ke ĝi estas pli malmultekosta ol komercaj glaciaĵoj kaj ne havas protektajn polvorojn aŭ aldonaĵojn.
Kion Vi Deziros
- Glacio (ĉirkaŭ plenmano aŭ du)
- 2 grandaj bananoj
- 1-1 / 2 tasoj sen grasaj vakaj sojfoj
- 1/4 taso malalta graso aŭ ne-grasa vanila jogurto
- 1 tbsp. ĉokolaj aveloj disvastigitaj (kiel ekzemple Nutella)
Kiel fari ĝin
- Metu glacio en la fundo de via likvilo. Uzu plenmanon aŭ du, malpli se vi volas, ke via glataĵo pli similas al suko-trinkaĵo, pli se vi deziras, ke ĝi estas kiel miksaĵo.
- Aldoni la ceterajn ingrediencojn.
- Pura ĝis glata. Servu tuj.
Ĝi faras 2 servojn.
Por servado: 259 kalorioj, 5 g graso (3 g saturita graso), 2 mg kolesterolo, 48 g karbonhidrato, 5 g fibro, 8 g proteino, 10% Vitamino A, 20% Vitamino C, 29% Kalcio, 9% Fero.
Frukto Smoothie Receptoj
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Ĉokolado Fruaj Smoothies
Citrono Blueberry Smoothies
Smoothies de Orange Creamsicle
Maníla Butter Banano Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Smoothies
Recepto de Frago Smoothie