Fragaj glataĵoj povas esti faritaj kun freŝaj aŭ frostitaj fragoj.
Se vi uzas frostitajn fragojn, serĉu antaŭ-tranĉitajn frostitajn fragojn, ĉar ili estas pli facile miksi. Se vi uzas freŝajn fragojn por ĉi tiu frago smoothie recepto, aldonu glacion por atingi mallaŭtan tekston.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj frostitaj nefanditaj fragoj
- 1/2 taso arándano de frambo
- 1/4 taso oranĝa suko
- 1/2 taso vanila jogurto
- 2 freŝaj fragoj por garni (laŭvola)
Kiel fari ĝin
- Metu la fragojn en la fundo de likvigilo aŭ manĝaĵa procesoro, kun metala klingo.
- Aldonu la sukoj.
- Supro kun la jogurto kaj pura ĝis glata.
- Verŝu en vitrojn kaj ornamu kun ĉiu kun frago.
- Servu tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 970 |
| Tuta Fat | 89 g |
| Saturita graso | 56 g |
| Senatentigita graso | 22 g |
| Kolesterolo | 277 mg |
| Natrio | 96 mg |
| Karbonhidratoj | 39 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 11 g |