Mi vokas ĉi tiun manan buteron banana smoothie recepto al la "Elvis Speciala", ĉar lia preferata sandviĉo estis arakida butero kun bananoj kaj mielo. Ĉi tiu glataĵo donos al vi tunojn da energio por daŭrigi ĉiutage.
Se vi ne havas tempon frostigi la bananajn tranĉilojn antaŭe, nur uzu regulajn bananojn kaj aldonu pli da glacio. Kaj se vi ŝatas, vi povas anstataŭigi regulajn lakton (tute aŭ grasan), migdalajn lakton aŭ eĉ kokan lakton por la sojfabo en ĉi tiu recepto.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj frostitaj banana tranĉaĵoj (proksimume 2 meza bananoj)
- 1 pokalo de frostitaj ananasoj
- 1 pokalo de glacio
- 1-1 / 2 tasoj de vanilo de sojfabo
- 1/4 taso manan butero
- 1/4 taso vanila jogurto
- 2 Kotoj. mielo
Kiel fari ĝin
Garni per pikitaj rostitaj arakidoj , se vi deziras, kaj servu tuj.
- Metu frostitajn bananajn tranĉilojn, frostitajn ananasojn kaj glacio en la fundo de likvilo aŭ la labora bovlo de manĝaĵa procesilo, kun metala klingo.
- Verŝu soy lakton super frukto.
- Aldoni ceterajn ingrediencojn. Pura ĝis glata. Se la likvigilo ne ŝajnas sufiĉe disbatanta la ananasojn, haltu ĝin. Pushu la ananason per kulero. Rekomenci.
Ne Fraŭlino: Glataj Receptoj La Infanoj Volos Ami
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 401 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 3 mg |
| Natrio | 158 mg |
| Karbonhidratoj | 69 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 10 g |