Kiel Fari Smoothie

01 de 06

Kiel Fari Smoothie

Faranta glataĵoj estas apenaŭ raketa scienco, kaj ekzistas multaj receptoj, sed jen kelkaj konsiloj por krei vian propran glavon, kaj poste sekvi 5 glataj receptoj por ke vi komencu!

Ĝenerale vi miksas pri:

• 2 al 2 1/2 tasoj kubaj molaj fruktoj, freŝaj aŭ frostitaj, aŭ kombinaĵo
• 1 taso de likvaĵo, kutime suko aŭ lakto
• 1/2 taso de jogurto (nedeviga)
• 1/2 taso al 1 taso glacio (krom se vi uzas ĉiujn frostitajn fruktojn)
• cucharadita aŭ du de sukero, mielo, agave aŭ alia edulcorante (laŭvola)

Ĉi tio faros du grandajn glaciaĵojn. Jut metas la ingrediencojn en likvaĵo kaj forpuŝos ĝin!

Kontraste kun bakkaptoj, ekzemple, glataj receptoj, ne devas uzi ĝustajn mezurojn. Vi povas ĝustigi laŭ gusto. La sola diferenco elekti inter freŝa aŭ frostita frukto estas kiom dika vi volas. Frozen faros pli da frapita dika glataĵo, dum freŝa iomete densiĝos iomete de la glacio, sed havas pli likva teksturo. Mi ŝatas uzi kombinaĵon.

Vi povas uzi ajnan specon de mola frukto, kiun vi volas, kiel beroj, bananoj, senŝeligitaj persikoj aŭ nektaroj, melonoj, eĉ vinberoj kaj puraj kaj scias ke vi ĉiam povas aldoni iom pli da frukto aŭ glacio por dikigi ĝin, aŭ iom pli da lakto por maldikigi ĝin.

02 de 06

Blua arbo kaj Kokosa Laktaĵo

Ĝi faras 2 glataĵoj

Vi povas uzi ajnajn berojn, kiujn vi ŝatas, kio faras ĉi tiun recepton por akiri post biera elekta ekspedicio en la somero.

• 1½ tasoj de arbo
• ½ taso sen sukveligita kokosa lakto
• ½ tasoj de glacio
• 2 kuleroj de mielo
• 1 cucharadita de freŝa suko de citrono

1. Metu la berojn, kokan lakton, glaciajn kubojn, mielon kaj citronan sukon en likvaĵon. Premu kelkajn fojojn, tiam pura ĝis ĝi estas glata.
2. Verŝu en glasojn kaj servu.

03 de 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Ĝi faras 2 glataĵoj

Ĉi tio estas infano plaĉa kaj plene homamaso plaĉa. Vi povus uzi framojn aŭ bluojn anstataŭ fraŭoj.

• 1 taso freŝaj fragoj
• 1 banano, frostita, tranĉita en punktoj
• 1 cucharadita de mielo, aŭ por gustumi
• ½ taso oranĝa suko, prefere freŝa
• 1 tasoj de glacio

1. Metu la fragojn, bananojn, mielojn, oranĝan sukon kaj glacio en likvigilon. Premu kelkajn fojojn, tiam pura ĝis ĝi estas la dezirata teksturo.
2. Verŝu en glasojn kaj servu.

04 de 06

Banana Aguacate Smoothie

Ĝi faras 2 glataĵoj

Se vi ne provis aguacate en glataĵo, vi devus! Akvokatoj estas fakte fruktoj, do ĝi pli sentas ol vi pensas. Kaj ili estas tiel nature glataj kaj kremo, la teksturo de ĉi tiu glataĵo vivas ĝis ĝia nomo.

• 1 banano, frostita, tranĉita en punktoj
• ½ aguacate, tranĉita en punktoj
• ½ taso sen sukveligita kokosa lakto
• 1 taso de lakto
• 2 kuleroj da mielo, aŭ gustumi
• ½ tasoj de glacio

1. Metu la bananon, la aguacatojn, la kokan lakton, lakton, mielon kaj glacio en likvigilon. Premu kelkajn fojojn, tiam pura ĝis ĝi estas la dezirata teksturo.
2. Verŝu en glasojn kaj servu.

05 de 06

Berry Banana Smoothie

Ĝi faras 2 glataĵoj

Se vi uzas ĉiujn frostitajn fruktojn, vi havos tre dikan glavon - iuj frostitaj fruktoj donos al vi median dikan trinkaĵon, kaj ĉiuj freŝaj fruktoj estos pli maldikaj (sed ankoraŭ tre kontentaj). Se vi uzas ĉiujn frostitajn fruktojn, vi verŝajne volas aldoni iom pli da suko por ke ĉi tiu miksaĵo puriĝos glate en la likvigilo.

• Kiel kun ĉiuj glataĵoj, bonvolu ludi kun la kombinaĵo de frukto.
• ½ taso da freŝaj aŭ frostitaj fragoj
• ½ taso da freŝaj aŭ frostitaj bluaj arboj
• ½ banano, freŝa aŭ frostita, tranĉita en punktoj
• 1 kulero de fruktoj, kiel frambukoj, frago aŭ miksita beruso
• 1 pokalo de glacio disbatita
• ½ al ¾ taso berry suko

1. Metu la fragojn, bluojn, bananojn, konservas, glaciajn kaj 1/2 tasojn de beruso-suko en likvigilon. Premu kelkajn fojojn, poste pura ĝis ĝi estas la dezirata teksturo, aldonante pli da suko se ĝi deziras.
2. Verŝu en glasojn kaj servu.

06 de 06

Ĉokolado, Banano kaj Manĝa Butero Smoothie

Ĝi faras 2 glataĵoj

Se Reese la Manĝa Butero fariĝis trinkaĵo, tio estas kiel ĝi plaĉos. Vi povus uzi vanila ekstrakto anstataŭ la ĉokolado, sed ĝi aldonas tiun ekstra tavolo de ĉokola fabelaĵo.

• 1 banano, frostita, tranĉita en punktoj
• 1 taso tuta lakto
• 2 kuleroj de glata manĝa butero
• 2 kuleroj de siropo de ĉokolado
• ½ cucharadita ekstrakto de ĉokolado
• 1 tasoj de glacio

1. Metu la bananon, lakton, manan buteron, ĉokoladon, ĉokoladon kaj glacio en likvilon. Premu kelkajn fojojn, tiam pura ĝis ĝi estas la dezirata teksturo.
2. Verŝu en glasojn kaj servu.