Ne preterpasu matenmanĝon!
Matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago kaj tamen, ĝi ĉiam ŝajnas esti la unu manĝaĵo, kiu estas forgesita. Estas facile forgesi, kio kun kiom frenezaj matenoj povas esti foje, sed plej multaj nutraciaj konsentas, ke ni faras niajn korpojn grandajn mildojn kiam ni preterlasas matenmanĝon.
Ne nur ĉi tiu manĝaĵo komencas vian metabolon por la tago, ĝi ankaŭ preparas vian korpon kaj menson por la eventoj, kiujn la tago antaŭeniras. Ĝi subtenas niajn energiajn nivelojn kaj ricevas tiujn kreajn suojn, kiuj fluas por laboro, lernejo, gimnazio, ktp.
Rapida matenmanĝo Alternativa
Feliĉe, matenmanĝo ne bezonas esti granda produktado. Smoothies estas unu el la plej rapidaj kaj plej simplaj manĝoj, postulante nur kelkajn ingrediencojn kaj malpli ol dek minutojn. La ŝlosilo al glaciaĵoj elektas la ĝustan energion pliigante kaj plenigante ingrediencojn.
Por fari taŭgan matenmanĝon, vi devas koncentriĝi en kombini la ĝustajn ingrediencojn por konservi vin plena, energiigita, kaj preta preni la tagon. La sekvanta matenmanĝo smoothie recepto enhavas kelkajn ŝlosilajn superflorojn por fari nur tion.
Recepto de matenmanĝo
Chia Semoj - Tiny nutrient powerhouses, Chia semoj estas plenplenaj kun omega-3 grasaj acidoj, proteino kaj fibro same kiel diversaj vitaminoj kaj mineraloj.
Mielo - Kruda mielo enhavas naturajn antioksidantojn, enzimojn kaj mineralojn inkluzive de fero, zinko, kalio, kalcio, fosforo, magnezio kaj seleno.
Spirulina - Ĉi tiu superfood meritas sian "super" titolon. Spirulina enhavas ĉiun nutraĵon bezonatan por la homa korpo, inkluzive de pli ol 50% de klorofila enhavo por helpi malkonstrui la sangon de danĝeraj toksinoj. Ankaŭ riĉa en proteino kaj fero. Spirulina povas aĉeti per pulvoro per si mem aŭ en miksita verda pulvoro. Rigardu la Athletic Verdulojn Superfood Powder-recenzon por granda superfood-pulvoro por glaciaĵoj!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Ĉokolado en sia kruda, pura formo, kruda kakao-pulvo kaj kakao-niboj enhavas iujn el la plej alta enhavo de antioksidantoj en la mondo (pli ol ambaŭ verda teo kaj ruĝa vino!). Ankaŭ chok plena de vitaminoj kaj mineraloj, kruda kakao enhavas B-vitaminoj, vitamino C kaj E tiel kiel magnezio, kalcio, zinko, fero kaj pli.
Kaj kompreneble vi povas ankaŭ aldoni iujn tritikon aŭ substitucian tritikon por spirulina aŭ ajna verda folia vegetaĵaro. Wheatgrass estas alia de naturo superfoods. Rigardu grandan recepton kun Wheatgrass kune kun la plej bonaj tritikaĵoj.
Neniam saltu matenmanĝon denove kun ĉi tiu delikata kaj kompletiga superfood packed matenmanĝo smoothie recepto. Kun nutraĵoj por energizar vian korpon por la tago antaŭen kaj plenigi proteinon kaj fibron por malhelpi vian malsaton, vi povos preni la tagon!
Pri la Aŭtoro
Jenny Travens estas la ĉefa redaktisto ĉe http://www.superfoodliving.com. Ŝi ankaŭ estas trejnisto kaj taŭgeca blogger. Sekvu ŝin en Facebook, Pinterest kaj Twitter.
Kion Vi Deziros
- Superfood-matenmanĝo Smoothie
- 1 taso
- Migdala Milko (aŭ 240 mililitroj)
- 1/2 frostita
- Banano
- 1 kulero de mielo (uzu siropo de arce aŭ stevia por vegano)
- 1/2 kulero
- Spirulina
- 1/2 kulero
- Chia Semoj
- 2 kuleroj de krudajxoj
- Kakao
- 1/2 kulera kulero
- glacio kiel bezonata
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn krom kakao-niboj en likvigilon.
- Miksu alten ĝis glata.
- Aldonu kakao-nibojn kaj blendu nur ĝis korpigita.
- Aldonu pli da glacio se ĝi deziras!