Ĉi tiuj refreskantaj oranĝkoloraj grizaj glatoj gustas nur kiel la glaciaĵan trinkejon, sed ili estas sufiĉe sana por servi por matenmanĝo.
Se vi volas akiri tiun glaciajn teksitajn tekstojn, ĝi estas plej bone frostigi la mandarinajn oranĝojn unue. Sed se vi rapidas, vi povas uzi la oranĝojn el la potenco kaj nur aldonu pli da glacio.
Supraj Smoothie Receptoj | Verda Glata Recepto Video
Kion Vi Deziros
- 1 povas oranĝoj (11-onza
- mandarin oranĝoj en suko)
- 1/2 taso de ananaso (fanditaj frostitaj)
- 1/2 taso de jogurto (vanilo, aŭ vanilo-soja jogurto)
- 1 kulero de mielo
- 1 taso de sojfabo (vanilo)
Kiel fari ĝin
- Malferma povas de oranĝoj kaj drenado. Meti en zip-supran plastan sakon kaj frosti plurajn horojn.
- Meti la frostitajn oranĝojn kaj ananasojn en la fundo de likvigilo, Vita Mix aŭ manĝaĵa procesoro.
- Aldoni la ceterajn ingrediencojn en la ordo listigita. Pura ĝis la miksaĵo atingas la teksturon de mordado. Aldonu pli da glacio, se ĝi deziras, ĝis atingiĝos konstanta consistenco.
Por servado: 236 kalorioj, 2 g graso (1 g saturita graso), 3 mg kolesterolo, 50 g karbonhidrato, 3 g fibro, 8 g proteino, 46% vitamino Al, 96% Vitamino C, 28% Kalcio, 7% Fero
Smoothie Receptoj
Blueberry Fruit Smoothies
Ĉerizo Vanilo Smoothies
Ĉokoladaj Ĉerizaj Smoothioj
Strawberry Banana Smoothie
Banano Smoothie
Maníla Butter Banano Smoothie
Frukto Smoothie Receptoj
Karotaj Kukaĵoj Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Ĉokolado Fruaj Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Kukurbaj Smoothioj
Sunrise Smoothies
Citrono Blueberry Smoothies
Recepto de Frago Smoothie
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 215 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 74 mg |
| Karbonhidratoj | 44 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 6 g |