Kial faru frakasajn bananajn glataĵojn el pulvita miksaĵo kiam ĝi estas tiel facile fari vin mem? Mi ne aldonas jogurton al ĉi tiu fraganta banana glata recepto, ĉar la banano sola faras ĝin multe densa kaj krema.
Kion Vi Deziros
- 1-1 / 2 tasoj frostitaj tranĉitaj aŭ tute fragoj (aŭ freŝaj fragoj)
- 1 banano
- 1 kulero de oranĝa suko koncentrita
- 1 taso vanilo
- sojlakto
- 1/2 taso glacio, se uzante freŝajn fragojn anstataŭ frostigita
Kiel fari ĝin
- Metu fragojn kaj bananojn en likvilo, manĝaĵa procesoro aŭ Vita-Mix Blender (kompari prezojn). Se vi uzas freŝajn fragojn anstataŭ frostitaj, aldonu glacio ĉe ĉi tiu punkto.
- Supro kun oranĝa suko koncentrita kaj soja lakto.
- Pura ĝis glata.
Se vi uzas likvigilon , vi eble havas problemojn por purigi la fragojn, precipe se ili estas tute. Ĉesu la likvigilo. Forigu ĝin el ĝia motoro. Forigu la kovrilon kaj uzu kuleron por peli la fragojn malsupren en la klingojn.
Anstataŭigu la kovrilon, kaj pura ĝis glata.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 198 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 48 mg |
| Karbonhidratoj | 45 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 4 g |