Vegetara kaj brokoli-quiche-recepto kun fromaĝo kaj tomatoj kun multaj pozitivaj recenzoj de sendependaj gusto-testistoj. Ĉi tiu simpla vegetara quiche estas perfekta por semajnfino matenmanĝo aŭ brunch. Ĉi tiu vegetara brokolo-akva recepto bone agas kun tuta tritika ŝelo.
Recipe ĝentileco de la Konsilo de Tritiko-Manĝaĵoj.
Malkovras ĉu aŭ ne vegetaranoj manĝas ovojn? Jen pli pri la debato pri ĉu ovoj estas vegetaranaj aŭ ne , krom aldoni vian propran opinion ĉi tie .
Kiel ĉi tiu hejma brokolo quiche? Rulumu malsupren por pli vegetaraj akva receptoj por provi.
Kion Vi Deziros
- 3 ovoj
- 1 taso kuirita brokolo, pikita
- 1 1/2 tasoj de malalta graso kradrita svisa fromaĝo
- 8 onzas evaporas nekonatan lakton
- 2 trunaj ajloj, pikitaj
- 1 cepo, pikita
- 1 kuseneto sal
- 1/2 kuseneto nigra pipro
- 1 tomato, tranĉaĵoj maldikaj
- 1/4 taso Parmesana fromaĝo
- 1 antaŭ-farita tutaj tritika kruta ŝelo (recepto-ligo sube)
Kiel fari ĝin
Precalenti fornon al 350 gradoj.
Vipu ovojn per dratoravo; aldoni brokolon, svingitan svisan fromaĝon, evaporan lakton, ajlo, cepo, salo kaj pipro; movu ĝis miksita.
Verŝu en pretajn tutan tritikon kukan ŝelon. Tranĉu tomaton kaj loki supre de quiche miksaĵo; Aspergi Parmesan Fromaĝon.
Baku por 35 ĝis 45 minutoj aŭ ĝis provoj de quiche faritaj en la centro. Permesu malvarmigi antaŭ servado.
Vidu ankaŭ: Tuta Tritika Kruco Kruta Recepto