Bezonas gluten-senpagan veganman vespermanĝon aŭ manĝaĵon? Vi venis al la ĝusta loko. Jen kelkaj mirindaj kaj simplaj manĝoj por iu ajn evitanta tritikon, laktojn kaj ovojn. Kiel vi povas vidi, ekzistas multaj ebloj por manĝi gluten-senpagan kaj veganon!
01 de 09
Kukoj de legomoj
Foto de vegetara ruĝa kurio de Alice Martini / Getty Images Mi amas tiajn kuriojn! Faritaj kun kompletaĵoj de kuirejo, ili povas esti simpla kaj facila maniero por akiri multajn freŝajn legomojn kaj fari kompletan manĝon kiam oni servas kun proteino (kiel tofu aŭ alia gluten-free meat substitute), se vi ŝatas, kaj ruĝa steamita rizo aŭ alia gluten-senpaga tuta greno kiel ekzemple kinoa aŭ kaniwa . Jen kelkaj gluten-liberaj veganaj kurieroj por provi vespermanĝi:
02 de 09
Lentiloj
Mi amas kuiri kun lentoj - ili estas bonega, se vi estas en buĝeto, ili estas malaltaj en graso kaj alta fibro, kaj pli versátile ol vi povus pensi. El sovaĝaj interoj al pikaj hindaj manĝoj plenigi supojn kaj salatojn, lentoj estas bonega eblo por tiuj, kiuj havas gluten-senpagan veganan dieton. Jen kelkaj gluten-liberaj veganaj lentilaj teleroj por provi:
03an de 09
Gluten-liberaj veganaj manĝaĵoj
Hindia manĝaĵo ofte estas vegano por komenci, kaj ĝi kutime konsistas el multaj legomoj, legomoj kiel ĉifeloj kaj lentoj, multe da aromajxoj kaj tomato-bazitaj aŭ kokos-bazitaj saŭcoj - ĉiuj el kiuj estas sen glutenoj! Jen kelkaj simplaj veganoj kaj gluten-liberaj barataj manĝoj por vespermanĝi:
04 de 09
Komencu per rizo
Dorling Kindersley / Getty Images. Jes, rizo povas esti la bazo de kompleta gluten-veganĝa manĝo, kaj ne, ĝi ne devas esti enuiga.
05 de 09
Ĉilio
Nigra bebo chili per modesigns58 / Getty Images Bone, do eble ĝi ne estas la plej ekscita gluten-senpaga veganta vespermanĝo, sed preskaŭ ĉiuj ŝatas vegetaran chileon, kaj kun nenio krom faboj, legomoj kaj spicoj, Chili estas granda gluten-libera veganta vespermanĝo. Jen kelkaj receptoj por provi:
06 de 09
Aziaj Noodles
Ĉu vi sciis, ke multaj aziaj kudroj estas faritaj per rizo aŭ gluten-liberaj aknoj kaj estas tute veganaj! Nepre legi la ingrediencistikon se vi ne certas. Jen kelkaj gluten-senpagaj veganaj kudriloj por provi:
07 de 09
Gluten-senpagan vegano Tofu Vespermanĝajn Ideojn
Jes, tofu estas senpluta (rigardu pro gusto-aldonaĵoj tamen), kaj jes, mi persone amas ĝin. Vi ne faras? Ĉu vi certas? Provu kelkajn el ĉi tiuj receptoj, kaj vidu, ĉu vi ne simple ŝanĝos vian menson. Ĉu bakita, ekscitita, frostita aŭ alie, tofu estas granda fonto de proteino kaj kalcio por gluten-liberaj vegoj:
08 de 09
Gluten-liberaj Veganaj Stir-Fries
Stir-fritoj estas vegetaraj kaj veganaj stapuloj, kaj kun bona kialo. ĉu vi uzas legomojn nur, aldonu tofu aŭ alian karnan anstataŭon, aŭ servu ĝin super blanka rizo aŭ gluten-free-noodles, ekscita-frito estas rapida facila manĝo, kiun vi povas fari kun simplaj ingrediencoj mane. Jen kelkaj receptoj por ke vi komencu:
09 de 09
Tutaj Grenaj Vespermanĝoj
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Nuntempe, ĝi ne estas sekreta, ke ĉiuj grajnoj kiel ekzemple quinoa, miliono kaj kaniwa meritas lokon sur via gluten-libera telero. Sed ĉu ili povas esti plena gluten-vespermanĝo? Vi vetas. Jen kiel: