Ĉu vi estas strikta vegetarano aŭ vi simple serĉas pli da manĝeblaj manĝaj alternativoj, ĉi tiu bubalo tofu "varma flugilo" recepto povas definitive iĝi nova favorito.
Vi oficiale avertis: Ĉi tiuj bubaloj tofu-flugiloj estas delikate adictaj kaj vi ne volas ĉesi moki ilin! Ĉi tiuj vegetalaj kaj veganaj "flugiloj" kun bubalo-saŭco-pako en ĉiuj gustoj de tradiciaj varmaj flugiloj sen la karno.
Se vi estas vegetara kaj mankas flugiloj, aŭ se vi nur volas ĝui la varmegon de la spicoj sen la tuta graso kaj kolesterolo de tradiciaj kokidoj, ĉi tiu versio de tofu kontentigos viajn kuraĝojn. Varma ala saŭco kutime inkluzivas varman saŭcon, buteron, vinagron, Worcestershire-saŭcon, cayenne pipro, ajlan pulvon kaj salo. En ĉi tiu recepto, nur anstataŭigu veganan margarinon anstataŭ buteron por atingi la saman delikatan, glaze-similajn saŭcon, kiu havas tradiciajn flugilojn.
Ne maltrankviliĝu pri brulanta gusto; nur fokusu en certigi, ke ĉiuj ne ĝojas ĉi tion sen doni al vi ŝancon mordi. Fakte, vi eble volas antaŭeniri kaj fari duoblan grupon por ke vi havas sufiĉe por dividi. Aŭ eble eble tute ne dividas!
Faru rapidan grupon de vegano-ranko , kiu preferas tondi viajn flugilojn, se vi ŝatus!
Kion Vi Deziros
- 1 16-onza bloko tofu, bone premita
- 1/4 taso de maizo de maizo
- 1/2 kuseneto. ajlo salo
- 1/2 kuseneto. mustardo-pulvo
- 1/4 korpon. nigra pipro
- 1 al 2 tbsp. Oleo por pane-fritado
- 1/4 kaliko vegana margarino aŭ
- venena butero anstataŭaĵo
- 1/3 taso varma flugilaŭzo, aŭ ia ajn varma saŭco, kiun vi ŝatas
Kiel fari ĝin
- Unufoje via tofu estis bone premita (Vidu: Kiel premi tofu por lerni kiel premi tofu do ĝi taŭge sorbas ĉiujn gustojn de la saŭco), vi povas tranĉi ĝin en maldikajn "fingrojn" formojn, slabojn, kubojn, aŭ Kiun ajn formon vi plej ŝatas.
- En malprofunda pano aŭ ŝpruca plasta sako, kombinas la maizan amelon, ajlan salon, mustardon kaj nigran pipron. Zorgeme aldonu la tofu, malrapide ĵetante certigi, ke ĉiuj flankoj de la tofu estas bone kovritaj per la maizo de amelo.
- Heatu la oleo en saŭta panelo aŭ skileto super meza varmego, uzante ne-bastonon, se vi havas ĝin por redukti la kvanton da oleo necesa. Aldonu tofu kaj pan-fri sur ĉiuj flankoj nur ĝis ĝi estas nur malpeza ora bruna. Iam la tofu kuiris, forprenu ĝin de la kaserolo kaj apartigis ĝin.
- Uzante la saman panon (aŭ alian, vian elekton), varmigu la veganan margarinon aŭ buteron anstataŭas super tre malalta varmego. Fojo ĝi estas fandita, aldonu la flugan saŭcon, moviĝante ĝis bone kombinita. Aldonu la kuiritan tofu, milde turniĝante al mantelo bone sur ĉiuj flankoj kun la flugila saŭco.
- Fojo kiu estas tute varmigita, vi povas preni la tofuon de la stovetop varmo kaj servi ĝin dum ĝi varmigas.
- Servu kun iu vegana ranko vestanta se vi ŝatus. Ĝuu!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 276 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 811 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 17 g |