Jen simpla rapida kaj facila gluten-libera rizo-pilafo kun freŝa petroselo kaj migdaloj. Ĉi tiu simpla rizo plado farus bonan gluten-liberan flankon plaĉon perfekta por vegetara manĝo, aŭ aldonu kelkajn vegikojn kaj faros ĝin ĉefa plado. Ĉi tiu recepto estas vegetara kaj vegano, krom gluten-libera kaj tritika.
Recipe ĝentileco de Ener-G Foods.
Pli Konsiletoj por Kuiri Gluten-Senpaga
- Kid-Amika Gluten-Libera Recepto kaj Manĝaĵoj Ideoj
- Tritiko kaj Gluten-Senpagaj Ideoj por Ĉiu Manĝaĵo
- Kuiri Gluten-Free Holiday Meal
Kion Vi Deziros
- 1 taso de Basmati-rizo
- 2 kuleroj de oleo
- 2 tasoj kun hejmo de gluten-liberaj brotoj
- 1 kulero de saŭco de soya sen gluten
- 1 pokalo freŝa freŝa petroselo
- 2 kuleroj kuŝis migdaloj
Kiel fari ĝin
- Rosti Basmatiran rizon en 2 kuleroj da oleo en skileto aŭ kaserolo ĝis ĝi estas ora bruna. Aldoni vegetaĵan buljonon kaj pipron. Alvoku ulbon, tiam senpripense dum 45 minutoj. Rizo devas esti mola kaj ĉiuj likvaj sorbitaj. Kiam plene kuirita, la rizo de Basmati havos belan tekston kaj ne estos mushy.
- Stiriĝi en soy saŭco, petroselo kaj migdaloj. Kovri kaj lasu rizan vaporon super malalta varmego ĝis petrolelo estas nur varmigita.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 223 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 615 mg |
| Karbonhidratoj | 42 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 7 g |