Juices kaj glaciaĵoj povas esti grandaj aldonoj al nia ĉiutaga manĝaĵo. Ili provizas koncentritajn dozon da nutrajxoj kaj povas helpi trankviligi inflamajn respondojn en la korpo. Praktikistoj de funkcia kuracilo pliiĝas pli rapide al nutraj riĉaj dietaj protokoloj por helpi al iliaj pacientoj, kaj multaj el la trinkaĵoj listigitaj ĉi tie povas kompletigi kuracan dieton.
Kelkaj aferoj por memori: ĉiam mordas vian sukon aŭ smoothie. Kial? Masticanta manĝaĵojn liberigas digestajn enzimojn kiuj helpas nin asimili nutraĵojn. Ĉi tio estas speciale grava pro la epidemio de gut kaj digestivaj malordoj kontraŭ moderna kulturo, do prenu ĝin malrapide, gustumi vian trinkaĵon, kaj maĉi ĝin almenaŭ iom antaŭ glutado. Via stomako dankos vin.
Memoru, ke sukoj kaj verdaj trinkaĵoj estas tre malvarmaj. Preni sukon purigi en vintro povas esti sufiĉe malfacila, ĉar la varma varmo de sukoj kaj verdaj glataĵoj estas malvarmeta kaj malseka. Tiu malvarmigo, humidiga energio povas surteriĝi en niaj ŝtofoj kaj malvarmigi nin kaj dolorigi nin. Se vi trinkos krudan sukon kiam la vetero estas malvarmeta, certe aldonu varmetan kontraŭvenenon: kamenoj, kavajoj, kirurgiaĵoj, ĉapeloj kaj zingibroj laboras mirindaĵojn en sukoj, dum cinamo, zingibro, kayano, stelo anizo, nuksmo, kartamo, Povas prunti mirindan varman spican noton al glataĵoj.
Eksperu kaj trovi, kio funkcias por vi. Niaj korpoj respondas malsame kun niaj unikaj bluoj. Al la fino de la listo ni havas multajn pli da kalorioj densaj glataĵoj faritaj per bazo de nuksoj kaj semoj. Ĉi tiuj estas konsiderataj manĝaĵaj anstataŭoj, kaj estas bonega post-plenumado aŭ por matenmanĝo.
01 de 18
Tonika Sanga Tonika Koro Ĉi tiu verda sanga recepto kombinas hepato puriganta legomojn kun klorofilaj riĉaj folioj en potenca resaniga trinkaĵo. Laŭ Tradicia Ĉina Medicino (TCM), klorofil-riĉaj plantoj helpas "konstrui la sangon". Ĉi tiu trinkaĵo povas esti farita kiel potenca verda glataĵo aldonante iom da akvo por helpi al la miksaĵo, sed eble pli facile kaj gustumi trinki kiel suko krom se vi estas serioza ŝatanto de verdaj glaciaĵoj.
02 de 18
Anti-inflama Verda Belega Toniko
Ĉi tiu anti-inflama beleca toniko estas plena de haŭto brilanta nutraĵojn kaj inflamon-malvarmigajn plantojn. Ĝi nutras kaj subtenas la sangon, hepaton kaj digeston, kaj enhavas grandan dozon da klorofilo. Kukumoj kaj celeroj ankaŭ estas utilaj por artikoj kaj koneksa ŝtofo. Ĉi tiu suko estas bonega por konsumi kutime dum purigi
03 de 18
Ananaso, Kokosa Akvo, Kalko kaj Menta-Detakta Toniko Getty Bildoj Ĉi tiu recepto por ananaso, kokoso, kalko kaj mento-detox-tonika trinkaĵo estas bonega por tiuj tempoj, kiujn vi superfluis en manĝaĵo kaj trinkaĵo. Ĝi estas plena de digesto-impulsa enzimoj, antiinflamatoriaj phontonutrientoj, kaj hepato puriganta citron. Vi povas fari ĉi tion en juicer aŭ likvigilo; Ĉiu vojo estas delikata kaj ĉi-lasta havas la tutan planton en ĝi ankoraŭ.
04 de 18
La Oz: Malvarmiganta kaj Senoksokola Verda Glataĵo
Getty Bildoj Ĉi tiu recepto por la malvarmigo de Oz, malvarmiganta, elektrolita riĉa glavo estas perfekta por varmaj veteroj kaj laboroj, kiam ni bezonas kroman hidratadon kaj elektrolitojn. Ĝi povas esti farita kiel suko aŭ verda glavo kun egala sukceso. Ĝi kombinas celerion, kukumon, spinakon, pomon, kalikon kaj klorofil-riĉajn feliĉajn herbojn por amasa nutraĵo.
Ĉi tiu potenca verda trinkaĵo estas plena de hepato puriganta verdulojn, kaj estas garantiita doni al vi agrablan rapidon de energio kaj helpi movi maldikan digestan sistemon. Komencantoj al verda glataĵo faranta eble deziras la laŭvolajn aldonaĵon de la banano (por tiuj, kiuj eble ne bone agas kun potenca verda gusto), ĉar ĝi "mildigas" la intensecon de ĝi. Certiĝu, ke ĉiuj viaj ingrediencoj estas organikaj bonvolu! Ne manĝu ion alian dum 30 minutoj antaŭ kaj post ĉi tiu trinkaĵo, do la korpo povas sorbi ĝin. Dandeliono estas tre aktiva planto kaj
06 de 18
Pezaj Metaloj Detox Smoothie
Ĉi tiu verda trinkaĵo preparas nutraĵon kaj estas efika por helpi movadon de pezaj metaloj el la korpo. Ĝi povas esti uzata kiel parto de resaniga protokolo aŭ kiam vi sentas, ke vi estis supermetita al mediaj toksinoj. Ĉi tio verŝajne ne estas medicina grado ĉesanta agento, sed povas esti utila por subteni ĝeneralajn senkolonigajn procezojn.
07 de 18
Mango-Verda Verda Glataĵo
Tenilo, Ananaso Verda Glataĵo estas dolĉa glata verda trinkaĵo, kiu devas esti farita kun maturaj mangoj en sezono kaj ora ananaso por plej bona efiko. Vi povas aldoni iujn Meyer aŭ regulajn citronojn aŭ iom da freŝa zingibra radiko por ekstra zesto. Ĉi tio estas alia granda "beginner's" trinkaĵo por tiuj novaj al verdaj glataĵoj.
Ni ĉiuj aŭdis la vorton "Apaĵo tage gardas la kuraciston". Kio interesas pri la 21a jarcento estas, ke nun ni multe pli scias pri kial tio diris. La pomoj estas utilaj por la sistemo cardiovascular, digesto, kaj estas riĉaj en phontonutraj polifenoles, kiuj helpas per sango-sukero. Freŝa esplorado indikas, ke la pomoj malsukcesas la reactivan proteinon de C (inflamatoria cardiovaskula risko) kaj helpas protekti la pulmojn de la astmo kaj la pulmo de kancero . Gravas rimarki, ke multaj el ĉi tiuj profitoj perdiĝas en kuirado kaj zorgado, do glacioj kaj konsumado de la tuta frukto estas la plej bona vojo. Kiwis estas alia frukto, kiu utiligas pulmonan funkcion, kaj unu frukto enhavas preskaŭ 100% de la RDA por Vitamino C. Esploristoj ankoraŭ provas eltrovi, kio phontonutrients en kiwis administras protekti homan ADN, sed ili scias, ke ĉi tiuj ruzaj malgrandaj infanoj sukcesu fari tion kun potenca arsenalo de antioksidantoj. Kale estas anti-inflamatoria, kontraŭkancero nutra superfoodo, kiu subtenas la korpon de malkonstruo de vojoj. Ĝi estas la plej riĉa fonto de antiinflamatorio de vitamino K en la planta reĝlando, kaj provizas potencajn kvantojn de vitaminoj A, C, manganese kaj multajn aliajn nutraĵojn. Cilantro estas bonega planto por digesto kaj estas uzata en pezaj metalaj detoxificación. Zingibro rondiras la miksaĵon kun potencaj kontraŭinflamaj avantaĝoj. Ĉi tiu malgranda radiko varmigas, provizas reliefon de naŭzo kaj gastrointestinalo, kaj estas utila por ĉiuj formoj de artrito.
09 de 18
Verda Koboldo Refriganta Elektroliton Smoothie
Ĉi tiu recepto por la verda genio malvarmiganta elektrolitan glavon estas perfekta por la varmaj tagoj de somero, kiam ni bezonas kroman hidratadon kaj elektrolitojn. Celerio estas riĉa en mineraloj, kalio kaj natura natrio, esenca por hidratado kaj subtenado de PH-niveloj. Kukumoj estas 95% de akvo, kontraŭinflamatoriaj, riĉaj en kalio kaj siliko, kaj mirindaj por la hepato kaj konektaj ŝtofoj. Pectin-riĉaj pomoj estas kontraŭinflamatoriaj kaj stabiligas sangan sukeron. Ili estas riĉaj en akvo-solveblaj plantaj fenoloj kaj antioksidantoj. Ili ankaŭ helpas al dolĉigi la glavon por homoj, kiuj bezonas iom da frukto en sia trinkaĵo. Limoj estas riĉaj en kalio; helpi forigi toksinojn kaj úrico, kaj helpi digestadon kaj elimini. Petroselo aldonas akcelon de klorofilo kaj estas potenca sango-purigilo. Se vi preferas trinki tion kiel sukon, duobligu la ingrediencojn.
10 el 18
Super Sunleviĝo Sunbursto
Ĉi tiu recepto por mia suna sunleviĝo citrus smoothie estas perfekta dum la plej grandaj cítricos monatoj. Ĝi havas oran bazon de pomelo, oranĝo / mandarino kaj citrono, kovrita per pomo, verduloj, zingibro kaj pinglo da kano. Ĉi tiu trinkaĵo ofertas ultra-energiigan hepatan purigadon, refrescantan sunbrunon al via tago.
11 de 18
Akvomelono kaj Menta Smoothie Ĉi tiu rapida, facila kaj kruda recepto por akvomelono smoothie estas mirinda desintoxiciga riĉa en lipopeno kaj beta-karoteno. Ideale elektu la akvomelon kun nigraj semoj, kiuj estas mineralaj riĉaj kaj enhavas ampleksajn kvantojn de zinko kaj seleno. Konsumante "akvomelon-dieton" dum kelkaj tagoj povas malpezigi la hepaton kaj renojn de venena ŝarĝo kaj malŝparo de niaj korpoj. Ĝi ankaŭ malvarmigas por recalentigita korpo aŭ dum tre varma vetero. Mento estas potenca antioksidanto kaj sango-purigilo.
12 el 18
Berio antioksidanto Banana Smoothie Ĉi tiu gluten-free, lakta senpaga antioksidanto de berio-banana smoothie-recepto faras bonegan matenmanĝon en varma vetero, aŭ ridiga elekto en la meza mateno aŭ meze de ŝin postrestas. Beroj estas rekonitaj kiel iuj el la plej potencaj superfoodoj en la planta reĝlando. Ili estas riĉaj en malsama-batalantaj antioksidantoj, estas koro sanaj, kaj konsideras esti esencaj manĝaĵoj en antikva kuracilo. Ĉe tio, ili estas delikataj, sed bonvolu certigi vin investi en organikaj beroj. Ili estas aparte vundeblaj por sorbi kemiajn pesticidojn. Bananoj proponas riĉan dozon da kalio, kaj kokosa akvo provizas abundajn elektrolitojn kaj glucogenon al la trinkaĵo, kio faras bonegan por antaŭ aŭ post-laboro. Ĉi tiu glataĵo povas esti uzata kiel manĝaĵo anstataŭa dum milda purigado aŭ senoksokola protokolo, kaj provizas multan energion, se akvo kaj sukoj ne faros la trompon por vi.
13 de 18
Berry Delicious Smoothie
Ĉi tiu antioksidanto plenplena glataĵo estas pura berioza ĝojo kaj povas esti farita per ia bero, kiun vi ŝatas (ni ŝatas ilin miksitaj). Bonvolu certigi, ke vi nur aĉetas organikaj beroj. Vi povas aldoni iom da proteina pulvoro, kokosa akvo, chia semoj aŭ banano al ĉi tio, sed ni amas ĝin rekte.
14 de 18
Fraguna Kokoso Super Smoothie
Ĉi tiu riĉa kaj krema, kruda, tutaj manĝaĵoj estas plenplenigita de nutraĵoj kaj faras delikatan aldonon al matenmanĝo aŭ snack kiam tempo estas mallonga. Fragoj, kokosa manao (miksita kokosa pulpo, la kokoso ekvivalento de tuka butero), rizo-proteino kaj banano kombinas por doni al vi superkreskon. Vi povas anstataŭigi blueberries aŭ kombini ilin per la fragoj por malsama gusto kaj kromaj nutraĵoj.
15 de 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ĉi tiu rapida kaj facila recepto por matenmanĝo aŭ post-plenumado superfood coconut cacao detox smoothie packsas grandan punkon kun grava brulaĵo por daŭra energio. Kokoso kaj kruda kakao formas la bazon kun senaktiviganta helpo de aloe, acai kaj tuŝo de dolĉa spearmint. La glataĵo estas plena de serotonina kaj energio, kiu pliigas elementojn, multe da kontraŭ-oxidantoj kaj aminoácidos, kaj plej grave nur estas tre bongusta. La kombinaĵo de ingrediencoj kun antimicrobia kaj hidratanta kokoso ĉiuj aldonas al granda, energizanta mini-manĝaĵo.
16 de 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, do ĉi tiu kakao migdala felicxa glavo estas tiom da deserto, ĉar ĝi estas mini-manĝaĵo. La bona sciigo estas, ke se vi manĝos ĉokoladon migran dolĉan kreon, ĉi tiu estas la vojo por iri. Ĝi eĉ povas esti frostita en sorbeto. Ĉi tio estas ĉielo sur la tero pro senkulpaj senkulpaj ĉokolado amanta feliĉo! Mi ŝatas uzi frostitajn bananojn en ĉi tiu recepto (nur senŝeligi kaj tranĉi en kokoj, tiam frostigi. La banano agas kiel malgrandaj glaciaj kuboj).
17 de 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Bildoj Ĉi tiu rapida kaj facila recepto por matenmanĝo aŭ post-plenumado banana pecan super smoothie packsas grandan baton kun superfood-brulaĵo por daŭrigita energio, kaj kiel tia estas bonega kaj manĝa manĝo por trinki antaŭ aŭ post ekscii. Pekoj estas pli riĉaj en kontraŭ-oxidantoj ol ajna alia nukso, kaj provizas ampleksajn mineralojn kaj fibrojn. Kaliaj riĉaj bananoj kaj hidratado de kokosa akvo ĉiuj aldonas al granda, energizanta mini-manĝaĵo.
18 de 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Bildoj Ĉi tiu riĉa, krema, vanila tuko-glavo havas neniun aldonitan edulcon, kaj estas absolute plenplena de nutraĵoj. Migdaloj, banano, rizo-proteino kaj lino-semo fariĝas por daŭra manĝo aŭ matenmanĝo. Estas bonega trinkaĵo havi post vigla ekzerco, aŭ se vi ne havas tempon por matenmanĝi.