Mi estas la unua agnoski, ke meti kalejon en glavon kiel sonon eble ne estas absolute delikata. La afero estas, kun sufiĉe potencaj bongustaj bluaj arboj miksitaj en, vi apenaŭ rimarkas la kalejon. Kaj kune ili donas al vi skadilojn de vitaminoj kaj mineraloj kaj fibroj kaj ĉiaj bonaj aferoj en sola glaso.
Se vi havas frostitajn blueberojn mane, ili fabrikas ĉi tie - aldonante korpon kaj dikecon al la glavo en la ŝerco! Se vi havas kromajn berojn kaj volas frostigi ilin por estonteco glata uzo.
Pli kaj pli da merkatoj vendas "bebon kale", aŭ junajn kalelojn, ofte pakitaj por salatoj. Ili bonege uzas ĉi tie, ĉar ili malfruas multe pli facile al la glataĵo.
Kion Vi Deziros
- 3 / 4-1 taso oranĝa suko
- 1 / 2-3 / 4 taso
- blueberries (freŝaj aŭ frostigitaj)
- 2 tasoj kale (malplenaj pakitaj, pikitaj
- folioj )
Kiel fari ĝin
- Se vi uzas bebon kale, nur rinse ĝin kaj patu ĝin seka; se vi uzas pli grandajn kaj pli maturajn kalegajn foliojn, vi volas iomete eltiri ĝin. La fina teksturo de la glataĵo profitos tre de preni momenton por ne nur detranĉi la tigojn sed forkapti kaj forĵeti la dikajn ripojn, kiuj kuras de la tigoj kaj tra la centro de kalefoj. Malrapide kruĉu la malfortigitajn kalejajn foliojn.
- Metu la kaleŝon, blukojn kaj sukon en likvaĵo kaj turniĝu ĝis glata. Vere forliberigu ĝin por kelka tempo, vi volas, ke kalego belas kaj tranĉis! Servu tuj. (Dum vi povas fari glaciaĵojn antaŭ tempo, la enhavo instalos senatendigebla maniero kaj bezonos esti vigle stirita aŭ re-miksita antaŭ servado.)
Konservu ĝin Fresh-Variadoj pri Ĉi Smoothie Temo :
- Aldonu 1 kulero da chia semoj, ĝi estos dika kaj vi eble volas aldoni pli da suko, sed ĝi estas tute nova teksturo en glaciaĵoj!
- Miksu en kulero aŭ du el ĵus kradrita zingibro aŭ bonega veki-punktaĵo
- Elŝaltu la blueberries por nigraj haŭtoj aŭ framboj (avertu, ke pli malpezaj koloraj beroj donos malpli apetigan finan koloron por la glataĵo)
- Uzu arándan sukon, persikan nektaron, aŭ vian plej ŝatatan fruktan sukon anstataŭ la oranĝa suko
- Aldonu kelkajn kulerojn da ebenaĵoj, senĉerpitaj yogurtoj - verŝajne vi volas supreniri la kvanton de suko por teni aferojn mildaj kaj kirurgiaj
- Ĵetu duonon de banano tie (denove, ĉi tiu movo postulos pli da suko por akiri tiun glavon-trinkaĵo)
Ne vere estas malĝusta maniero fari glavon, do eksperimentu kiel vi ŝatas!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 219 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 40 mg |
| Karbonhidratoj | 51 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 6 g |