Beroj estas rekonitaj kiel iuj el la plej potencaj superfoodoj en la planta reĝlando. Ili estas riĉaj en malsama batalantaj antioksidantoj, ili estas sanaj, kaj ili estas konsideritaj kiel esencaj manĝaĵoj en antikva kuracilo. Ĉe tio, ili estas delikataj.
Ĉi tiu gluten-libera, lakta-libera libera antioksidanto de beria banano smoothie faras bonegan matenmanĝon en varma vetero, aŭ juga elekto en meza mateno aŭ meze de ŝin postrestas.
Kion Vi Deziros
- 1 taso de kokosa akvo (ne sulkigita, organika)
- 1 1/2 tasoj beroj (miksitaj, organikaj)
- 1 banano (matura, tranĉita en punktoj)
- Laŭvola: 1 kulero de protekta pulvo
- Laŭvola: 4 glaciaj kuboj
Kiel fari ĝin
- Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilo je alta rapido ĝis glata.
- Servu tuj.
Konsiletoj, Variadoj kaj Alia Informo
- Vi povas uzi fragojn , frambojn, nigrajn berojn, blueberojn aŭ aliajn ŝatatojn en ĉi tiu recepto.
- Investu en organikaj beroj - aŭ, almenaŭ, aĉetu sovaĝajn berojn, kiuj ne estis elmontritaj al pesticidoj. Beroj estas aparte vundeblaj por sorbi kemiajn pesticidojn.
- Se vi ne povas trovi freŝajn organikajn berojn, ĝi estas bone uzi frostitan. La glaciaĵo ne detranĉas siajn nutraĵojn. Aŭ pli bone ankoraŭ, aĉetu freŝajn organikajn berojn dum ili estas en sezono, kaj sigelu ilin en freezer-pruva sealable sakoj kaj savu ilin por la vintraj monatoj. Vi neniam estos sen tio, kion vi bezonas por fari perfekta glataĵo.
- Antioksidantoj protektas la korpon kontraŭ liberaj radikaluloj, danĝeraj molekuloj, kiuj povas konduki al kancero, atheroskleroso kaj aliaj kondiĉoj, same kiel antaŭtempa envejecimiento. Senpagaj radikaluloj povas disvolvi el ekspozicio al contaminantes, kaj ili povas okazi, kiam via korpo rompas sukerojn por energio. Ili ankaŭ povas rezulti preni iujn medikamentojn.
- Ĉi tiu recepto estas senŝarĝa, sed vi povas aldoni jogurton aŭ malprofundan lakton sen malhelpi la antioksidajn proprietojn de la smoothie, se vi ne sekvas senprudentan dieton. Vi ankaŭ povas uzi nutraĵon.
- Iom da mielo estas sekura aldono, kiel estas senŝeligita granato suko. Aldonante likvaĵon al la likvigilo malrapidigos la berojn iomete, sed ĝi permesos ilin movi pli libere en la likvigilo. Aldonu likvojn iom post iom, por ke vi povu kontroli la glataĵon por la konsistenco, kiun vi plej ŝatas. La glacio iomete maldikĉigos la glavon.
- Bananoj proponas riĉan dozon da kalio, kaj kokosa akvo provizas abundajn elektrolitojn kaj glucogenojn, farante ĉi tiun trinkaĵon bone por ĉu antaŭ-aŭ post-laborejo.
- Vi povas uzi ĉi tiun smoothie kiel manĝaĵon anstataŭas dum milda, sezona purigado aŭ senkodiga protokolo . Ĝi provizas multan energion, se akvo kaj sukoj tute ne faros la trompon por vi, kaj ĝi helpos kontroli mendojn, se vi ricevos la munĉojn.