Kio Estas Tiel Speciala Pri Vitamino C
Vitamino C estas nekredeble potenca antioksidanto, kiu liberigas liberajn radikalulojn kaj malpliigas oxidan streson - ŝlosilajn faktorojn en la antaŭzorgo de malsano kaj prokrastas la maljuniĝantan procezon.
Vitamino C ankaŭ plifortigas nian imunan sistemon batali ĉiutage streĉiteco. Tiuj, kiuj estas sentemaj al streĉiĝo, kiel fumantoj, obesaj kaj tiuj kun kronikaj malsanoj kaj malsanoj, estas speciale malaltaj en vitamino C kaj bezonas pli ol la rekomendan ĉiutagan kvanton por redukti la efikon ĉi tiujn aferojn havas sur iliaj korpoj.
En studo eldonita en la American Journal of Clinical Nutrition tiuj, kiuj konsumis pli grandajn kvantojn de vitamino C, estis malpli verŝajne suferi batojn.
Vitamino C ankaŭ reduktas tiajn komplikaĵojn kiel pneŭmonito kaj aliaj infektoj de la pulmoj. Dum ĝi ne povas batali la komunan malvarmon, ĝi montris redukti la simptomojn kaj mallongigi la daŭron de multaj aliaj malsanoj kaj infektoj.
Tre grava efiko de levita vitamino C en la sango-sistemo estas ĝia efiko sur maljuniĝo. Vitamino C respondecas pri sana kolageno kaj ŝtofo en kaj ekstere de niaj korpoj. Vitamino C povas ankaŭ ludi rolon en malpliigi hipertenson kaj tiel subteni sana cardiovaskula sistemo.
Krome, vitamino C helpas dilatigi sangajn glasojn, tiel helpante movi sangon tra la korpo efike kaj redukti la riskon de tiaj komplikaĵoj kiel alta kolesterolo, angina pectoris, atherosclerosis kaj kora malsukceso. Vitamino C ankaŭ helpas malpliigi la riskon de kataraktoj pliigante la sangon de fluo al la okuloj.
Fruktoj kaj Legomoj Plej Alta en Vitamino C
Sorprende, la cítricos, dum la altaj en vitamino C, ne estas la unuaj produktoj kiuj trafas la supron de la listo de fruktoj kaj vegetaĵoj kun la plej grandaj kvantoj de vitamino C!
Pensu paĉjo! Ĝi provizas riĉecon de vitamino C kaj multaj aliaj vitaminoj, mineraloj kaj phytonutrientoj. Ankaŭ alta sur la listo estas spinaco, same kiel cantaloupe, kivo, Bruselo, kaleo, florbrasiko kaj pomelo. Konsideru ankaŭ pomojn, sonorilojn, parsnipojn, brokolojn, fragojn, blueberojn, rutabagojn, kaj dolĉajn terpomojn!
Kion Vi Deziros
- 1 sonorilo de pipro (flava)
- 1 plenmano da ŝnuroj verdaj
- 1 pintu fragojn (freŝaj)
- 1 guava (freŝa)
Kiel fari ĝin
Rinse ĉiuj ĉi nutraĵoj antaŭ uzi. Tranĉi la grandecon rekomenditan por via suka maŝino. Suko kaj trinku ĉi tiun delikatan konfuzon tuj por plej bonaj nutraj servoj!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 274 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 20 mg |
| Karbonhidratoj | 61 g |
| Fitara Dieto | 20 g |
| Proteino | 8 g |