Ĉu ili vere sana? Eltrovu pli pri verdaj glataĵoj!
Verdaj glataĵoj ŝajnas esti ĉie ĉi tiuj tagoj, de sukeraj trinkejoj ĝis tagaj televidaj spektakloj. Sed kio estas tiel granda pri verdaj glataĵoj? Ĉu ili vere estas sana? Kio estas la vero pri verdaj glataĵoj?
Kio estas verdaj glataĵoj?
Ne, kiam homoj parolas pri verdaj glataĵoj, ili ne signifas glavon kun manĝaĵo koloriĝanta en ĝi por la tago de Sankta Patricio! Verda glataĵo estas glataĵo, kiu estas miksita kun freŝaj folioj verdaj , kiel ekzemple kukaj verdoj, kalesto, ĉielarko aŭ svisa ĉaro aŭ spinaco.
Iuj homoj ankaŭ uzas freŝajn verdajn herbojn kiel ekzemple mento aŭ petroselo en siaj verdaj glataĵoj.
Plej multaj homoj, kiuj rekomendas la nutritan valoron de verdaj glataĵoj, kredas, ke ĝi estas plej bone, se la tuta glataĵo fariĝas el freŝaj krudaj veganaj manĝaĵoj , tio estas, krudaj fruktoj prefere ol frostitaj aŭ enlatigitaj, kaj kun freŝa suko, freŝa kokosa akvo aŭ migdala lakto. por likva , anstataŭ lakto aŭ jogurto, kiel en kelkaj glataj receptoj. Alia kruda veganta elekto aldoni en vian verdan glavan? Kiom pri hejma kruda veganta kukraĉo!
Ĉu verdaj glataĵoj vere estas bonaj por vi?
En vorto: Jes! Jen kial. Folio verdaj legomoj estas la plej sana manĝaĵo sur la planedo. Ĉu verda glataĵo estas pli bona por vi, ol nur manĝi salaton kun la samaj verduloj? Estas kelkaj respondoj al ĉi tiu demando. La unua estas jes ĉar vi povas manĝi multe pli da verdoj multe pli facila en glataĵo ol en salato. Do vi multe pli verŝajne realigas kaj manĝas verda glataĵo ol manĝas la ekvivalentan kvanton da verduloj krudaj en salato.
Vidu ankaŭ: Verdaj glataj receptoj por provi
Iuj homoj rekomendas, ke la digestibilidad de la verduloj, kiam oni purigas verdan glavon, estas kio faras verdan glaton pli sanan ol nur manĝante la verdajn planojn. Ili konsideras, ke la verduloj multe pli facile digestas, kiam ili estas purigitaj per glavo, prenante malpli la energion de via korpo en la procezo de digestivo, kaj donas al via korpo multe pli da nutraĵoj kaj energio.
Ĉu verdaj glataĵoj efektive gustumas bone?
Ili certe aspektas iom stranga! Unufoje vi kutime trinkas verdan maldolĉaĵon, tute ne estas nekutima pri tio, sed la unuan fojon vi provas ĝin, ili aspektas sufiĉe teruraj, kaj viaj amikoj kaj familio certas doni vin kaj viajn verdajn glaciaĵojn. malmultaj rigardoj. Sed la bona novaĵo estas farita konvene, verda glataĵo gustas tiel bonan kiel regula glataĵo! La verduloj povas aldoni multan koloron al via recepto, sed ili tute ne ŝanĝus la guston.
Se vi havas problemojn trovi la ĝustan ekvilibron, komencu kun malpli da verduloj, kaj iom post iom funkcias vian vojon ĝis pli, aŭ simple aldonu iom da edulcoraĵo, kiel ekzemple mielo, bruna rizo siropo aŭ agave nektaro .
Alia rapida konsilo? Fortikvoraj fruktoj kiel manikoj, bluoj kaj fragoj estas pli bonaj ol pli mildaj fruktoj kiel bananoj kaj papaoj en verdaj glataĵoj. Vi eble ankaŭ volas provi malsamajn verdojn. Mi persone ne ŝatas herbojn kiel ekzemple petroselo kaj kilantro en miaj verdaj glaciaĵoj, kaj mi neniam estis fervorulo de murdistoj (kvankam mi konas multajn homojn, kiuj amas tiun unika pika tango). Mi preferas kolorojn aŭ spinacojn en miaj verdaj glataĵoj, ĉar mi trovas, ke ili havas pli mildan guston.
Svisa ŝildo ankaŭ funkcias. Por ekstra verda akcelo, provu kukumojn aŭ celerojn!
Vidu ankaŭ: Kial vi amas amatojn
Kio estas la malsupra linio?
Jen unu sankta tendenco, kiun mi persone amas. Estas facile fari verdan glaton por manĝaĵo aŭ pli bona ankoraŭ, por matenmanĝo, kaj la energio-akcelo kaj nutraĵa kresko, kiun vi ricevas, vere palpeblas. Mi diras, provu ĝin por vi mem. Unu verda glavo ĉiutage dum unu semajno kaj vidu, ĉu vi ne nur enamiĝas de verdaj glataĵoj!
Verdaj smoothie receptoj:
Jen kelkaj verdaj glataj receptoj por provi: