Certigu uzi ŝtalo tranĉita aveno en ĉi tiu delikata Crockpot avena matenmanga recepto. Vi povas trovi ilin en tenoj apud ordinaraj rostitaj avenoj en la superbazaro.
Kion Vi Deziros
- 1 taso de ŝtalo tranĉita aveno
- 1 taso
- Sekigitaj arberoj (kaj / aŭ blueberries)
- 1 tasoj de kaliko, pikitaj
- 4 tasoj da akvo
- 1/2 taso duono kaj duono
- 2 kuleroj de mielo
Kiel fari ĝin
- Spray ene de malrapida kuirilaro kun ne streĉa kuirila spray . Kombini ĉiujn ingrediencojn krom la duono kaj la duono kaj mielo en la malrapida kuiristo, kovru kaj kuiri malaltiĝe dum 7 ĝis 8 horoj.
- Stiru en duono kaj duono kaj mielo, kaj servu.
- Se vi ŝatas pli da teksturo en via avenaĵo, vi povas tosti la avenojn antaŭ kuiri. Metu ilin en malprofundan mantelon sur kuketa folio kaj tostu ilin je 350 F. dum 15 ĝis 20 minutoj, moviĝante unufoje dum kuirado, ĝis la aveno estas pli malhela ora koloro. Lasu malvarmigi tute antaŭ ol vi kombinas kun la resto de la ingrediencoj en la recepto. Pripensu bone antaŭ servado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 157 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 11 mg |
| Natrio | 25 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |