Se vi kredas, ke verdaj glaciaĵoj estas ĉiuj kolerego por nutra kialo, provu ĉi tiun potencon superfood-pakojn! Ili estas faritaj kun fragoj por gusto kaj spinaco por nutrado. Kiel bonega ideo meti iujn vegikistojn en frostitan blenditan popsikon traktadon! Ĉu ili ne estas belaj? La perfekta nutra impulso por infanoj dum la somero.
Ricevu ĝentilecon de Kuirejoj de Betty Crocker
Vidu ankaŭ: Kio estas verdaj glataĵoj?
Kion Vi Deziros
- 1 6-onza ujo-jogurto (99% de senpakaj vanilo)
- 1 taso da fragoj (tranĉaĵoj)
- 1 6-onza ujo-jogurto (99% de senpakaj ŝlosila kalko aŭ vainilo)
- 1 taso freŝaj spinacaj folioj (pakitaj)
- 1/4 taso de pomo-suko
Kiel fari ĝin
En likvigilo, metu Ŝlosilon de kalko-kukaĵo en jogurto, spinaco kaj jugo. Kovri kaj miksi ĝis glata.
Kuleron 2 kuleroj miksaĵo en ĉiu el 5 (5-oz) papero-tasoj. Kovri tasojn kun folio; enmetu manfaritan bastonon en la centron de ĉiu popo. (Aŭ plenigu glaciajn popolajn muldilojn laŭ la instrukcioj de la fabrikisto) Metu restantan miksaĵon en bovlo; kovri kaj refrigerar. La frostita popolas ĉirkaŭ 2 horojn aŭ ĝis frostigita.
Kiam unua tavolo estas frostigita, forigu foliojn de popoj.
Verŝu proksimume 1 1/2 kulerojn de spinacaj miksaĵo en ĉiu taso super frostita tavolo. Metu restantan miksaĵon en bovlo; kovri kaj refrigerar.
Revenu folion al popoj por subteni bastonojn. Frostu ĉirkaŭ 2 horojn aŭ ĝis frostigi.
Ripeti kun restantaj frapoj kaj spinacaj tavoloj, kungelante almenaŭ 2 horojn inter tavoloj.
Nutra informo per servado:
Kalorioj 90
Tuta Fat 1g
Saturita Grasa 0g
Trans Fat 0g
Kolesterolo 0 mg
Sodio 45 mg
Tuta Carbohidrato 17g
Dietara Fibro 1g
Sugroj 14g
Proteino 3g
Procento Ĉiutaga Valoro: Vitamino Al 15%; Vitamino C 35%; Kalcio 20%; Fero 2%; * Procento Tutmonda Valoro estas bazita sur 2,000 kalorie dieto.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 67 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 9 mg |
| Natrio | 48 mg |
| Karbonhidratoj | 9 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 3 g |