La tuta familio ĝuos ĉi tiun simplan motelon kaj morditan kokan recepton, faritan per senkoloraj kokaj femuroj , Dijon-mustardo kaj iom da mielo .
Ĝi gustas bone kaj vi povas lasi ĝin kuiri dum vi laboras.
Por iom ekstra bengalaĵo, vi povas uzi aliajn herbojn kaj spicojn. Eksperimentu ĉirkaŭ diversaj gustoj, ĝis vi trovos vian propran unikan prenon sur ĉi tiu recepto.
Kion Vi Deziros
- 6 al 8 senkoloraj kokaj femuroj (haŭto forigita)
- 3/4 taso Dijon
- mustardo
- 1/4 taso da mielo
Kiel fari ĝin
- Metu kokajn femurojn en la malrapida kuirejo .
- En bovlo, kombini la mustardon kaj mielon; Miksi miksi kaj verŝi kokidon.
- Kuiri al HIGH por 3 1/2 ĝis 4 horoj aŭ malaltiĝe dum ĉirkaŭ 7 horoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1878 |
| Tuta Fat | 107 g |
| Saturita graso | 29 g |
| Senatentigita graso | 43 g |
| Kolesterolo | 628 mg |
| Natrio | 1.11 mg |
| Karbonhidratoj | 20 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 199 g |