Superfaka verda glata recepto farita per spinaco kaj blueberries por potenca okulo-malferma kontraŭ-oxidanta akcelo, kune kun bananoj kaj iom da glacio por rondigi ĝin tute. La spinaco aldonas multe da proteino, sed se vi volus doni ĝin eĉ pli da proteino, vi povus aldoni iom da vegana proteino-pulvoro, aŭ eĉ nur plenmanon da kempra semoj aŭ kempaj koroj .
Rimarku, ke kontraste kun multaj glataj receptoj, ĉi tiu ne vokas ajnan edulcon, ĉar la ingrediencoj estas tute naturaj kaj senprocesitaj tutaj nutraĵoj. Se vi volas aldoni ion por eduki ĝin, mi rekomendus daton (trempu ĝin unue por akvumi ĝin) aŭ pinĉon de stevia por konservi ĉi tiun glata recepto tiel sana kaj senprocesa.
Ĉi tiu blua arbo de superfuma glataĵo estas kruda veganta superfabra manĝo en verda glata pakaĵo kaj taŭgas por iu ajn vegetara, vegano, laktejo, kruda-vegano aŭ malalta grasa dieto.
Novaj al verdaj glaciaĵoj? Eksciu, kial mi amas kaj rekomendas verdajn glaciaĵojn: La (sana!) Vero pri verdaj glataĵoj
Kion Vi Deziros
- 1 banano
- 4 glaciaj kuboj
- 1/2 taso freŝaj blueberries
- 1/4 taso likva (vidu recepto-noton sube)
- 1 taso spinaco (freŝa)
Kiel fari ĝin
Recipe Noto: Se vi manĝas krudan manĝaĵon , uzu akvon aŭ alian krudan likvon, kiel ekzemple kukaj lakto aŭ freŝa ekspremita suko, kiun vi havas al la mano. Se vi ne zorgas pri manĝi kruda, provu apple suko aŭ oranĝan sukon en ĉi tiu verda glata recepto. Akvo aŭ ia ajn anstataŭaĵo de lakto, kiel kokola lakto, migdala lakto aŭ sojfabo ankaŭ estus bonega, kompreneble.
- Miksu la bananojn, glaciajn kubojn, bluojn kaj likvojn ĝis glataj. Aldonu spinacon kaj blendu denove ĝis tute glata kaj krema.
- Ne necesas dolĉiganto en ĉi tiu recepto, ĉar la bluajxoj havas la guston kaj estas sufiĉe dolĉaj, sed se vi trovos ĉi tiun glataĵon iomete malklara, provu aldoni tuŝon de agave nektaro por doni ĝin iom pli zing.
Serĉante pli da matenmanĝaj ideoj por helpi vin aldoni pli da krudaj, senprocesitaj veganaj manĝaĵoj al via dieto? Vi eble ankaŭ volas kontroli ĉi tiujn krudajn veganajn matenmanĝajn ideojn aŭ, se vi estas skeptika, ke verdaj glataĵoj ne estas ĉio, kion ili frapis, vi eble volas kontroli mian aferon kun ĉi tiu artikolo: Kio estas Green Smoothies? La Sana Vero Pri Verda Smoothies
Vidu ankaŭ: La plej bonaj 4 Superfoods to Try