La Plej bonaj Sanaj Veganaj Superfoods Provi (Kun Receptoj)

Oftaj fojoj ni pensas pri superfoodoj kiel ekzotaj ingrediencoj malkovritaj en la Amazona ĝangalo, kiuj venas kun tre preza etikedo. Sed ekzistas multe da sanaj ĉiutagaj superfoodoj, kiujn vi povas facile inkluzivi en via dieto. Ĝenerale, preskaŭ ĉiuj krudaj fruktoj, legomoj, nuksoj, grenoj kaj semo estas plenplenaj plenaj de sanaj vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kiuj faras ilin superfiĉo mem, sed estas kelkaj manĝaĵoj kiuj iras la ekster mejlon ĉe pakado de nutraĵo punĉo. Kaj ne, ili ne ĉiuj venas kun grandega marko rekte ĉe la ĝangalo!

Se vi demandas vin kiel inkluzivi pli da superfoodoj en via dieto ĉiutage, jen kelkaj facilaj superfoodoj por atentigi, kun kelkaj receptaj ideoj por korpigi ĉi tiujn sanajn krudajn, vegetaranajn kaj veganajn superfunkciojn en vian dieton ĉiutage.

• 01an de 04

  Verduloj

  Ne estas sekreto, ke folioj verdaj verdaj estas la plej sana manĝaĵo sur la planedo, kaj ni ĉiuj devas manĝi pli ol ili. Krom esti plena de magnezio, kalcio, kalio, ili pakas potencan vitaminan punĉon kun multaj vitaminoj C, A kaj K. Jen kelkaj manieroj aldoni ĉi tiujn simplajn sed potencajn superflorojn al via dieto:

  • Sanaj verdaj salatoj
  • 6 mirindaj verdaj glataĵoj
  • Verdaj poŝtikoj!
  • Ĉu vi ankoraŭ provis kale Italion?
  • 11 krudaj manĝa receptoj kun verduloj
  • Ĉu verdaj glataĵoj vere bone por vi?

• 02 de 04

  Kruda ĉokolado

  Jes, ĉokolado estas superfood! Nu, kruda kakao , almenaŭ, kiu estas ĉokolado en ĝi plej pura, antaŭ ol ajn lakto, sukero aŭ aliaj aldonaĵoj faras ĝin malpli ol sana superfamo. Krom esti bona fonto de fibro kaj fero, la sanaj asertoj malantaŭ ĉi tiu superfood estas same tenta kiel la manĝaĵo mem. Estas bona kialo por kredi, ke ĉi tiu superfamo povas helpi faciligi depresion, redukti streson kaj pli malaltan kolesterolon. Ne malbona por tiom bongusta frijolino!

  • Kruda kakao (kruda ĉokolado) receptoj
  • Kiel fari hejmajn krudajn ĉokoladojn
  • Nutraj profitoj de kruda kakao
  • Rape vegano de ĉokolado smoothie recepto

• 03 de 04

  Kempeto

  Plenplenaj de antioksidantoj, esencaj grasaj acidoj kaj multe da proteinoj, kanabo estas mirinda superfamo, precipe por vegetaranoj kaj vegoj. Mi ŝatus uzi kukron-oleo en salataj vestaĵoj, kaj mi konservas iom da kupra proteino al la mano por aldoni glaciaĵojn kaj aspergi cerealon. Jen kelkaj kemaj superfoodaj receptoj:

  • Kiel fari domon de kempra lakto
  • Kempeto kaj flaxseed vegan pesto
  • Kempaj oleo-mielo de mordego
  • Kempaj semaj receptoj
  • Kompleta listo de hempaj manĝaĵoj

• 04 de 04

  Beroj

  La plej bonaj superfoodoj estas tiuj, kiuj venas rekte de la naturo, kun iom da prilaborado kaj neniuj aldonaĵoj. Kaj kompreneble, se ili estas komuna kaj facila manĝi, ni pli verŝajne inkluzivas ilin en nia dieto regule. Jen kial beroj meritas lokon ĉe la supro de la listo de la plej bonaj superfloroj, precipe por vegetaranoj kaj vegoj. Blueberries estas la plej oftaj bojoj kiel superfamo, sed ili ne estas la solaj! Jen kion vi bezonas scii pri la potenco de blueberries kaj aliaj beroj, kaj kelkaj krea receptoj por provi:

  • Kial blueberries estas tiel bonaj por vi
  • Kio estas aronia berries?
  • Renkontu viajn mulerojn
  • Blueberry spinaco superfood smoothie
  • Senakva bakita arándolo deserto
  • Superfood-kinoa pilafo kun blueberries