6 Delikataj Malaltaj grasaj Smoothioj

Smoothies estas bonega maniero por ricevi ĉiutagan dozon de vitaminoj, mineraloj kaj proteinoj. Por fari ĝin pli facila, vi povas varii fruktojn, legomojn kaj aliajn deziritajn ingrediencojn en malgrandaj freezer-sakoj por rapida kaj simpla maniero havi ĉion preta por smoothie-tempo. Ekzemple, multaj sano-koncentritaj homoj senŝeligas kaj kungelas iliajn overrepejn bananojn por ke ili ĉiam havas iujn disponeblaj. Fruktitaj bananoj, en aparta, helpas fari glataĵojn pli densajn kaj pli frotajn-pli, ĝi signifas, ke vi ne bezonas uzi klingojn de malplenaj glacioj en la likvaĵo por produkti malvarman kaj refreskan trinkaĵon.

• 01 de 06

  Peach Melba Smoothie

  Ĝuu Peach Melba smoothie jaron ĉirkaŭ miksi frostitajn persikojn kaj frambojn. Kiam ĉi tiuj fabelaj fruktoj estas en sezono, vi povas provi miksi ilin freŝa por eĉ pli bona sperto. Vi povas eĉ aldoni kelkajn vanilaj yogurton por matenmanĝo aŭ frostita vainilo por sana deserto. Por ekstra nutra nutraĵo, aldonu ion kun vitaminoj, kiel banano. De ajna maniero, ĉi tiu trinkaĵo speguligas sunleviĝon aŭ sunsubiron, kiu estas perfekta por komenci aŭ fini vian tagon kun.

• 02 de 06

  Banano Berry Smoothie

  Plene da antioksidantoj, ĉi tiu glataĵo estas plena de superfoodoj, kiuj helpas batali malsanojn, zorgas pri la koro kaj helpas vin agi bele. Ĝi ankaŭ estas alergio-amika kun ĝiaj gluten-liberaj kaj lakto-liberaj propraĵoj, kiel kokosa akvo, beroj, banano kaj proteino-pulvoro.

  Vi povas uzi varion da beroj, kiel fragoj, framboj, nigraj beroj aŭ bluoj en ĉi tiu recepto. Por pli da nutra manĝaĵo, elektu organikaj aŭ sovaĝaj beroj, kiuj ne havas malutilajn kemiaĵojn. Se ĉi tio ne eblas, beroj frostitaj estas granda kompromiso.

• 03 de 06

  Strawberry Tenango Smoothie

  Mango estas iomete submetita frukto, sed provizas tunojn da nutraĵoj kiel vitaminoj A, B kaj C. Ĉi tiu tropika frukto helpas al sana imuna funkcio, bona sangopremo kaj forta vido kaj ostoj.

  La miksaĵo de frago, mango, migdala lakto kaj greka jogurto estas nekredebla. Plue, ĝi estas tangia, refrescanta, kaj bela en rozkolora.

• 04 de 06

  Sana Kukurbo Smoothie

  Kukurbo ne estas nur por la aŭtuno-sezono. Dikaj kaj kremaj, ĉi tiu glata recepto rememorigas malvarman kukurbon en glaso, krom escepte pli malalta en graso kaj kalorioj. Uzu ĉi tiun recepton, se vi bezonas manĝan anstataŭon, kiu akiros vin rapide, aŭ tio plibonigos vian energion. Por dolĉigi ĝin, uzu la plej freŝan bananon, kiun vi povas trovi (prefere unu, kiun vi frostigis).

• 05 de 06

  Peach kaj Blueberry Smoothie

  Freŝaj kaj maturaj persikoj aŭ nektaroj, parigitaj kun blueberries, estas perfekta smoothie-matĉo. Ĉi tiu delikata recepto prizorgos ĉiujn viajn avidojn. Simple uzu kelkajn frostitajn persikojn kaj blueberojn kaj miksi kun taso de freŝaj fragoj kaj ne-grasa jogurto. Vi ankaŭ povas aldoni bananon por iomete dolĉeco, anstataŭ pura sukero. Por ke ĉi tiu glataĵo ekstra frostita, aldonu iom disbatitan glacion.

• 06 de 06

  Tropika Frukto Smoothie

  Estas multaj specoj de tropikaj glacioj, kiujn vi povas fari. Ekzemple, unu delikata familio-preferata glataĵo vokas miksaĵon de disbatita ananaso, kuirado, oranĝo, mango kaj bananoj.

  Vi ankaŭ povus iri por io alia, kiel la tizana, kiu estas klasika venezuela trinkaĵo. Ĝi similas al sangrio, sed povas esti farita kiel glataĵo kun ananaso, mango aŭ papajo, fragoj, vinberoj, bananoj kaj oranĝoj. Aldonu iom oranĝan sukon kaj frostitan limeadon miksi por tiu speciala tropika gusto.