Ĉokolado por matenmanĝo eble ŝajnas iom indulgema, sed ĉi tiuj amuzaj flapjakoj estas belega traktado por specialaj matenmanĝoj kaj brunkoj, precipe por lakto-liberaj infanoj. Servu ilin kun arce siropo, pulvora sukero aŭ eĉ iom ekstra fandita ĉokolado.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj de ĉiu-faruno
- 3 kuleroj de sukero (
- blanka granulado )
- 2 kuleroj de kuirilaro
- 1 cucharadita de salo
- 2 grandaj ovoj
- 1 1/2 taso de sojfabo (vanilo gustigita, aŭ
- migdala lakto )
- 3 kuleroj de oleo de canola
- 1/2 taso da ĉokoladaj blatoj (laktejo-liberaj aŭ pecoj de lakta ĉokolada stango)
- Laŭvola por servado: arce siropo, pulvora sukero aŭ fandita lakto-libera ĉokolado
Kiel fari ĝin
- En granda miksa bovlo, kunmetu la faruno, sukero, bakanta pulvoro, kaj salo ĝis bone kombinita. Flankenmetis.
- En alia miksa bovlo, biskvitas kune la ovojn, vanilajn laktan lakton, kaj kanala oleo ĝis bone miksita. Aldoni la malsekajn ingrediencojn al la sekaj ingrediencoj, miksante ĝis kombinita. Faldi en la senĉakaj ĉokoladaj blatoj.
- Malpeze grasigas grandan skileton aŭ voston kaj varmegon super meza varmego. Aldonu baterion al la kano 1/4 taso por ĉiu pancake. Kuiri ĝis bubloj aperas sur la surfaco de la pancakes, tiam flipu kaj kuiru, ĝis ambaŭ flankoj estas ora bruna. Translokiĝi al utila telero kaj servu tuj kun varma arpiro siropo, pulvora sukero aŭ pli da fandita lakto-libera ĉokolado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 349 |
| Tuta Fat | 21 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 152 mg |
| Natrio | 806 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 9 g |